عوامل يجب الابتعاد عنها لتتجنبي تراكم دهون البطن

تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق في الجسم التي يظهر عليها السمنة والدهون، وهذه المشكلة تظهر عند الرجال والنساء على حد سواء، ولهذه المشكلة آثار نفسية وصحية على المرأة بصفة خاصة، ويذكر الأطباء أن منطقة البطن من أكثر المناطق التي تستطيع الدهون التراكم فيها، وذلك بسبب ضعف عضلات البطن مما يجعل التخلص من الدهون في البطن من الأمور الشاقة.

وفي هذا المقال سوف نعرض لك بعض الأسباب التي تؤدى إلى ظهور هذه المشكلة لكي تتجنبيها على قدر المستطاع.

الإكثار من تناول الأغذية الغير صحية:

هناك بعض الأغذية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي بدورها تتسبب في السمنة والكثير من المشكلات الأخرى، ومن المعروف أن الجسم لا يحتاج أكثر من 200 سعر حراري في اليوم، ولكن الكثير منا يتجاوز هذا العدد من السعرات، لذلك يجب أن تنتبهي إلى كمية الأغذية ونوعها التي تتناوليها في اليوم/ لتتجنبي مشكلة تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن.

قلة شرب المياه وعدم مضغ الطعام جيدا

يجب شرب المياه بكميات كبيرة يوميا، حيث أن شرب المياه له دور كبير في حرق الدهون، والتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، كما أن عدم مضغ الطعام مضغا جيدا يؤدي إلى عسر عملية الهضم، مما يؤدي إلى عدم التخلص من الدهون والطعام من المعدة، لذلك تتراكم الدهون في منطقة البطن.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تعتمد في صناعتها على السكر والصودا، وكلاهما يؤدي إلى تراكم الدهون، ولقد أثبتت الدراسات أن جسم الإنسان يصعب عليه التخلص من السعرات الحرارية التي تدخل إليه عن طريق المشروبات الغازية، ومن ثم تتحول إلى دهون وتظهر بوضوح في منطقة البطن والأرداف.

التقدم في السن:

من المعروف أنه كلما تقدم عمر الفرد كلما قلت حركته ونشاطه البدني، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة وتراكم الدهون في منطقة البطن بصورة كبيرة، لذلك ينصح الأطباء بالقيام بأي نشاط بدني مثل المشي، لتجنب مشكلة تراكم الدهون وزيادة الوزن التي تؤثر بالتأكيد على صحة الجسم .

انقطاع الطمث

عند وصول المرأة لسن انقطاع الطمث (الدورة الشهرية)،  من الضروري أن تقوم المرأة ببذل مجهود أكبر من الذي كانت تقوم به في سن الثلاثينات، لكي تحافظ على رشاقة جسمها والحفاظ على بطنها مشدودة ،ففي سن الأربعينات من عمر المرأة تحدث الكثير من التغيرات تظهر على جسم المرأة، ولعل أهم هذه التغيرات هي التغيرات الهرمونية مما يؤثر على جسم المرأة بصفة عامة، وعلى عملية الأيض وحرق الدهون بصفة خاصة، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون، خاصة في منطقتي البطن والأرداف.

العامل الوراثي

وأخيرا يعتبر العامل الوراثي في بعض الأحيان سببا في تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف، لذلك يجب ممارسة الرياضة بصفة مستمرة .