وصفة لزيادة الوزن بسرعة
مثلما أن الزيادة المفرطة للوزن تسبب مشكلة للكثيرين، كذلك فإن القلة المفرطة في الوزن تسبب مشكلة النحافة لدى الكثيرين، والذين من جانبهم يبحثون عن الطرق والوصفات الغذائية لتخطي هذه المشكلة، كأن مثلا يرفعوا من نسبة النشويات في طعامهم والذي يحقق زيادة الوزن، وفيما يلي مثال على نظام غذائي، وبعض الوصفات المفيدة للتغلب على النحافة والمساعدة في زيادة الوزن.
أولا: نظام غذائي يساعد في زيادة الوزن
وجبة إفطار مكونة من:
- عدد 2 ملعقة من العسل.
- مربى بالقشدة.
- جبنة من نوع دوبل كريم.
- عدد 2 ملعقة من مسحوق السوستاجين، على كأس من الماء.
وجبة غداء مكونة من:
- حوالي 200 جرام من اللحوم، أو ما يوازيه مقدار ربع دجاجة، أو عدد 2 سمكة مقلية، إلى جانب الأرز.
- طبق سلطة مكون من تشكيلة من الخضروات، وننصح بالإكثار من الاعتماد على الطماطم وتناولها.
- التحلية تكون عبارة عن عدد 1 ملعقة صغيرة عسل أسود.
وجبة صغيرة فرعية بين الغداء والعشاء مكونة من:
- كيك أو بسكويت مع كوب من الشيكولاتة المخفوقة باللبن، أو كوب من مشروب الحلبة.
وجبة العشاء وتتكون من :
- وجبة بطاطس بورية مع اللحم المفروم كوجبة رئيسية.
- عدد 2 ملعقة عسل نحل مع غذاء الملكات.
- كوب مخفوق الزبادي مع العسل الأسود.
وأخيرًا يتم تناول كوب من اللبن قبل النوم، مع عدد 3 ملاعق من مسحوق السوستاجين.
ثانيًا: بعض الوصفات التي تساعد في زيادة الوزن:
- عمل خليط من مكسرات الجوز واللوز ممزوجة بالعسل، ويتم تناولها بمعدل ثلاث مرات بصفة يومية.
- استخدام الحلبة وزيت الخروع كدهان تدلك به المناطق المراد تسمينها، وزيادة وزنها.
- تناول اللبن الممزوج بعدد 2 ملعقة حلاوة طحينية، مع بداية اليوم قبل تناول أي طعام.
- تناول كوب من أوراق جوز الهند المنقوع في ماء ساخن، بعد تناول الوجبات بحوالي ساعتين.
نصائح عامة لزيادة الوزن:
- الاهتمام قدر الإمكان بتناول الأدوية، أو الزيوت الطبيعية، التي تزيد من الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى الأعشاب أو التوابل التي تضفي النكهات المحببة إلى الطعام، وتزيد الرغبة في الأكل، وتجنب شرب الماء قبل تناول الوجبات، لأنه يملأ المعدة ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- الاهتمام أولًا بمعالجة أي اضطرابات نفسية أو عضوية، تحول دون تناول الشخص الطعام، وتقلل من رغبته فيه قبل البدء في اتباع الوصفات والأنظمة المختلفة.