ما هي أسباب ثبات الوزن رغم إتباع رجيم صحي

على الرغم من اتباع البعض لأنظمة غذائية صحية للغاية، وتناولهم المشروبات حارقة الدهون، وأيضا ممارستهم التمارين الرياضية بانتظام، وعدم شكواهم من مرض ما يمنعهم من خسارة الوزن؛ إلا أنهم يجدون أوزانهم ثابتة لعدة أشهر، ويظنوا كما لو أن السبب مجهول !

ومن أسباب ثبات الوزن :-

١) التركيز على تناول أنواع معينة من الأطعمة لفترة طويلة ( إتباع أسلوب الحرمان)

تحتوي أجسامنا على هرمون يسمى (الجريلين)، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع، فعند تناول الطعام الصحي بشكل دائم، والامتناع عن تناول الأطعمة المفضلة، فهذا يجعل أجسامنا تفرز المزيد من هذا الهرمون، مما يؤثر أيضا على إفراز هرمون الكورتيزون، وأيضا انخفاض عمليات التمثيل الغذائي.

ولعلاج هذه المشكلة يجب عدم التركيز على أنواع معينة من الطعام فقط، وتناول المكسرات والجبن المطبوخ بدلا من الخس مثلا، وكذلك الإكثار من تناول الخضر والفاكهة.

٢) ممارسة الرياضة

لا تتعجب! فقد أشارت بعض الدراسات الأمريكية بأن التفكير الدائم في اقتراب موعد التمرين يجعلنا نتناول المزيد من الأطعمة، اعتقادا منا بأن التمرين سوف يساعدنا على حرق الدهون التي قمنا بتناولها؛ فهذا بالطبع خطأ للغاية، لأن الرياضة تساعدنا على حرق القليل من السعرات الحرارية المختزنة، ولكن بالطبع ليس بأكملها!

(٣) هل يقتضي عملك الجلوس على مكتبك لأكثر من ١٠ ساعات يوميا

إذا كنت ممن يعملون باستخدام الحاسوب، أو عملك يقتضي مقابلة الكثير من العملاء، أو أيا كان السبب بأن تحتاج للجلوس عدة ساعات متصلة، وهذا سوف يجعل جسمك يقوم بإفراز إنزيم يعمل على تخزين الدهون، يسمى (الليباز)، ولعلاج تلك المشكلة قف كل نصف ساعة، وقم بممارسة التمارين الرياضية البسيطة، هذا سوف يساعد على تسريع عمليات الأيض بنسبة ٥٤٪

٤) عدم النوم بشكل كافي

أثناء النوم يبدأ هرمون الكورتيزون في النقص تدريجيا، وإفراز هرمونات تعمل على خسارة الدهون، وعندما تقوم بالسهر لساعات متأخرة من الليل يزداد معدل استهلاكك للطعام، وبالتالي سينخفض إفراز هرمون (الجريلين)،

ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي لثبات الوزن :-

١) تناول السكريات بكثرة أثناء إتباع الحمية.

٢) وجود قصور بالغدة الدرقية.

٣) تناول الأملاح بكثرة مما يؤدي إلى تخزين المياه بالجسم.

٤) عدم تناول أعشاب تعمل على حرق الدهون.

٥) تناول بعض حبوب التخسيس المضرة !

٦) إتباع حمية غذائية أثناء الدورة الشهرية وهو من أكثر الأمور التي تتسبب في ثبات الوزن.

٧) عدم تناول السلطة وشرب كمية كافية من الماء أثناء الحمية.