أسرع نظام رجيم لتخسيس الوزن (الرجيم الألماني)

يعتبر الرجيم من أهم المواضيع الذي يكثر الحديث عنه، بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة، و زيادة في الوزن، والمقصود بالرجيم هو اتباع نظام غذائي متوازن، ولا يقصد به تناول الطعام كما يظنه البعض، فالغذاء المتوازن هو في حد ذاته رجيم، ويتوفر العديد من أنظمة الرجيم المختلفة، والتي تعطي النتائج المرجوة منه خلال أسابيع قليلة، ويمكن أن تصل إلى أيام ويسمي هذا بالرجيم الألماني ويعتمد هذا النظام الغذائي على توزيع الوجبات الخفيفة، الذي يمنح الجسم الشعور العميق بالشبع.

ويتميز الرجيم الألماني بأنه خالي من الزيوت والدهون والتوابل، فالمعروف أن التوابل تضر بالمعدة، ويحتوي هذا النظام على الأكلات المشوية، والسلطات الغنية بالخضراوات، وهذه الأطعمة تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، وإعطاء الجسم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

وينصح لمن يريدون إنقاص وزنهم بتناول الأسماك، لأنها تحتوي على فوائد كثيرة للجسم، ويجب تناولها 3 مرات في الأسبوع، بجانب تناول السلطات التي تحتوي على الألياف الطبيعية مثل الخس، كما يجب تناول الشوربات وجعلها طبق رئيسي في وجبتك، لأنها تسهل من عملية الهضم.

يجب شرب الكثير من المياه، وتناول الفاكهة وجعلها شئ أساسي من نظامك الغذائي اليومي، ويجب الاستمرار بتناولها بمعدل حبتين إلى ثلاث يومياً، أو يمكن شربها كعصير، كما يستحسن البعد عن الحلويات، التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والزيوت، والتعويض عنها بالفواكه الغنية بالسكر، التي تمنح لجسمك الفوائد الكثيرة له.

ويجب أن يتواجد مع أي نظام غذائي متبع بعض التمارين والأنشطة الرياضية، لأن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة يؤدى إلى ترهل الجلد، ويجب الانتظام في النوم في موعد محدد، وتجنب السهر والبعد عن التدخين، وعدم الإكثار من شرب القهوة بكميات كبيرة.

يجب العلم أن هناك بعض الأجسام لديهم القابلية على تخزين الدهون، ولهذا يجب اختيار الرجيم المناسب لحالة جسمك، كما يجب أن يتم مراقبة الأطعمة التي يتم تناولها باستمرار مع قراءة التعليمات، والمواد المدونة على العلب الغذائية وكمية الدهون الموجود بها مع التقليل من المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والزيوت المهدرجة، مثل الشوكولاتة والشيبسي، والتي تكسب الجسم الوزن الزائد، فيجب الابتعاد عنها قدر الإمكان.

وأخيراً يجب العلم أن الوقاية خير نظام غذائي من تناول الطعام بكثرة، ويبحث معظم الأشخاص عن وصفات وخلطات طبيعية وأدوية حتى يساعدهم على تخفيف وزنهم، وتعتبر هذه المحاولات غير مجدية ولا تأتي بالنتائج المرجوة منها.