تخسيس الوزن بالماء

إن خسارة الوزن بشكل طبيعي وصحيح يتطلب إتباع نظام غذائي صحي، يصمم حسب الاحتياجات الشخصية للشخص، وتحصل خسارة الوزن عند تناول سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، بجانب عدم تجاوز الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.

ويبحث الكثير من الأشخاص عن عدة طرق ليتمكنوا من تخفيف وزنهم، وقد ظهر في الأيام الأخيرة بعض من الأدوية والمستحضرات التي تساعد على خسارة الوزن، والتي قد اشتهرت على مواقع التواصل الاجتماعي، كما ظهر أيضا رجيم الماء، والذي سوف نتحدث عنه في هذا المقال.

يحتوي الماء على الكثير من الفوائد، فيحدث عند شرب كمية كبيرة من الماء الشعور بالشبع، وكذلك يقلل من كمية الطعام المتناولة، كما أنه يمنع تناول الطعام الناتج عن الإحساس بالعطش وليس الجوع، وقد وجد بأن شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد على الشعور بالشبع، وتناول وجبة قليلة من الطعام، وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء قبل الوجبات يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 75 سعرة حرارية.

يمكن للماء المساعدة في خسارة الوزن عن طريق تبديل شرب المشروبات التي تحتوى على عدد سعرات حرارية كبيرة، مثل المشروبات الغازية، أو المشروبات التي تحتوي على نسبة من السكر، وهذا الأمر يساعد على إنقاص الوزن نتيجة تخفيض عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً، كما تحتوي الفاكهة والخضراوات أيضا على نسبة من الماء.

أظهرت بعض الأبحاث والدراسات أن شرب الماء يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، ومن خلال بعض الدراسات التي أجريت على بعض من السيدات والرجال الذين يتمتعون بجسم رشيق، ولا يعانون من السمنة، وجد أن تناولهم الماء قد زاد من معدل الأيض لديهم، حيث بدأت هذه الزيادة خلال 10 دقائق من شرب الماء، ووصلت إلى الحد الأعلى خلال 40 دقيقة، واختلف سبب ارتفاع معدل الأيض في كل من الرجال والسيدات.

أضرار نظام الماء

بالرغم من مميزات شرب الماء، والفوائد الصحية العائدة منه، إلا أنه يجب الحذر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء، والذي يسمى برجيم الماء، ويجب الحذر إن بعض هذه الحميات تشجع على شرب الماء الكثير، والذي يمكن أن يسبب التسمم بالماء في حالات معينة، كما يوجد أيضا بعض الحميات الغذائية التي تنصح بتناول صنف واحد من الطعام، وهذا يسبب التعب والإرهاق فالجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية والأملاح المعدنية بجانب شرب كميات وفيرة من الماء، كما يجب الحصول على نصيحة استشاري التغذية لإنقاص الوزن بشكل صحيح.