ما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة ؟

تحاول العديد من السيدات ممارسة الرياضة من اجل الحفاظ على صحتهن و شد الجلد و حرق الدهون المتراكمة في بعض الأماكن الغير مرغوب فيها، في حين تمارسها أخريات من أجل الوقاية من بعض الأمراض بالقلب و الشرايين و الدورة الدموية و غيرها. لكن هذه التمارين لا تؤتي أكلها إلا إذا كانت خاضعة للقواعد الصحيحة و ستصيبك بالتعب الشديد إذا لم تكن في أوقاتها المناسبة. إليك أفضل الأوقات لممارسة الرياضة.

الصباح الباكر إن من أفضل الأوقات التي يمكنك فيها ممارسة الرياضة هي الصباح الباكر أي قبل تناول الفطور، حيث يكون الجسم مستعدا لخسارة السعرات الحرارية المخزنة فيه على شكل دهون. و تقول الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تساهم في تسريع حرق الدهون بنسبة 20 بالمائة خاصة إذا كانت قبل تناول وجبة الفطور.

قبل الأكل إذا كانت شهيتك مفتوحة طيلة اليوم فإن من المهم ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، ذلك أن الدراسات تقول أن التمارين الرياضية قبل تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير و سريع، لأنها تقلل من رغبة الشخص في تناول الطعام. و الأكثر من هذا أن هذه التمارين الرياضية تمنح الشخص مزاجا جيدا و تكسبه الطاقة اللازمة لأداء باقي الأنشطة اليومية دون الإحساس بالتعب أو الإرهاق.

الرياضة في المساء تعد فترة المساء من أفضل الأوقات التي يمك نفيها ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، لأن عضلات الجسم تكون في هذه الفترة في حالة جيدة و تكون الرئتان في أفضل حالاتهما أكثر من الصباح. إضافة إلى ذلك فإن الفترة المسائية تتم فيها عملية حرق الدهون بشكل سريع. و الأكثر من هذا أن ممارسة التمارين الرياضية في المساء تزيل عنك عناء التعب و الإرهاق اللذان تشعر بهما من أجل إتمام أعمالك اليومية، لأنك ستتمكن ببساطة من الاستغراق في النوم مباشرة خاصة إذا كنت ممن يعانون من الأرق. ستسترخي العضلات و الجسم بنسبة كبيرة مما يمنحك راحة أكبر في النوم.

ملاحظة : عليك سيدتي أن تختاري التمارين المناسبة لكل فترة من يومك فليست كل التمارين يمكن القيام بها في كل الأوقات لأن النظام الغذائي و الوجبات تؤثر على الجسم طيلة اليوم و تحدد قدرته على الحركة.