7 أطعمة تحفزكِ على الذكاء وتمنحكِ ذاكرة فولاذية .. إليكِ ..!

تعاني كثيراً من السيدات من النسيان ؛ والقلق الدائم ؛ والاضطراب في المشاعر .. رغم أنهن في ربيع أعمارهن .. لكن يرجع ذلك إلى الطعام والغذاء الذي يضر أكثر مما يفيد .. وللحصول على ذكاء خارق وذاكرة حديدية .. نقدم لكِ سيدتي أهم الأطعمة المغذية لذهنكِ ومنشطة لدماغكِ .. وإليكِ أبرزها ..

أولاً .. تناولي زيوت الأوميجا 3

حيثُ تتواجد زيوت أوميجا 3 في شجر الجوز , بذر الكتان , وخاصة السمك .. ومؤخراً اكتشف الباحثون مدى أهميته للمخ البشري ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية فى ضخّ الأوكسجين في منطقة الرأس لكنّه أيضاً يُحسن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.. ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضاً للإصابة بالإكتئاب , الجنون , حتى حالة إضطرابات نقص الإنتباه..

ثانياً .. الحليب مع الزعفران والعسل ..

للحليب مع العسل مفعول سحري في زيادة التركيز والقدرة على تنشطي الذهن .. كما أنهُ يعُد من أهم الوصفات التقليدية في شمال افريقيا لزيادة القدره على التركيز و التذكر .. إذ يؤخذ يوميا خصوصاً خلال فترات الاختبارات وذلك بعد أن يُحلى الحليب بالعسل و يضاف له شعيرات من الزعفران لمذاق لذيذ ..

ثالثاً .. العسل بالكمون مع الزنجبيل

إن هذه الوصفة السحرية ملعقة زنجبيل + ملعقتين كمون + ملعقة كبيرة عسل .. يحفزان المخ على التفكير و يساعدان في تخفيف الدم فيتدفق بسهولة للمخ ..

رابعاً .. المكسرات بأنواعها ..

خاصةً اللوز و الجوز و الفستق و الفول السوداني بها زيوت تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات ..

خامساً .. الشوكولا الداكنة ..

الفلافونويد الموجودة في الشوكولا، وخصوصاً الشوكولا السوداء، تحفز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات عدة. الشوكولا هي مصدر للمغنزيوم ومضادات التأكسد، وينصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولا السوداء خلال فترة بعد الظهر ..

سادساً .. السبانخ الغنية بالفيتامينات

لا تنسي أوراق السبانخ الغنية بفيتامين B الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب .. لذا يُنصح بتناول 200 غ من السبانخ، مرة إلى مرتين أسبوعياً، بالتناوب مع أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء..

سابعاً .. البقوليات مفيدة لصحة الدماغ ..

إذ تحتوي البقول على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه.. البقول هي مصدر رئيسي للسكريات المركبة والبروتينات، وينصح بتناول 60 غ من العدس أو الحمص أو الفاصوليا، مثلاً، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً..

وآخيراً لابد من الإشارة إلى أن التركيز والتفكير وممارسة الرياضة وحل ألعاب الألغاز وتدريب الدماغ على تعلم لغات جديدة جميع هذه العوامل تعتبر منشطات لذاكرتنا لذلك احرصي على ممارستها دائماً للوصول إلى النتيجة المرضية