ماهى الفيتامينات التي يحتاجها الشعر؟
يبحث معظم الناس عن طرق لعلاج مشاكل الشعر، من تقصف وتلف وتساقط وجفاف وغيرهما، ويلجأ معظمهم لاتباع الوصفات والخلطات، أملا منهم أن يكون ذلك هو العلاج المناسب لجميع مشاكل الشعر، ويغفل الكثيرون عن الاهتمام بالفيتامينات، والتغذية الصحيحة، ودورها في إعادة الحيوية للشعر.
في البداية يجب علينا أن نطرح هذا السؤال على أنفسنا (ماهو الشعر الصحي؟)، إن الشعر الصحي هو الشعر الذي ينمو بشكل طبيعي، بلا تقصف، مع احتفاظه بالنعومة والحيوية دائما.
وماهي أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الشعر؟
أولا البروتينات:
إن البروتينات تدخل في تكوين الشعر، ومن الضروري تناول كميات كافية من البروتين يوميا، إذا كنتي تبحثين عن شعر طويل وقوي، فعدم حصول شعرك على البروتين الكافي، هو السبب الأساسي لتعرض شعرك للتساقط.
ثانيا المعادن:
إن الشعر بحاجة لمجموعة من المعادن، مثل الحديد والسيلينيوم والنحاس والماغنسيوم، وكذلك الزنك، كما يتسبب نقص الحديد في تساقط الشعر.
ثالثا (الفيتامينات التي يحتاجها الشعر وطرق الحصول عليها)
الفيتامينات هي المصدر الرئيسي لصحة وبناء الشعر، ومن أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الشعر:
فيتامين(د) يلعب فيتامين (د) دورا رئيسيا في نمو الشعر، حسب ما تشير إليه الدراسات، ويمكن الحصول عليه عن طريق تعريض الشعر لأشعة الشمس غير المباشرة، وكذلك يتواجد فيتامين (د) في الحليب والحبوب الكاملة: مثل الشوفان وفي الأسماك مثل: السلمون والسردين وزيت كبد الحوت.
فيتامين (ب٦) والذي يتوافر في البطاطا والجزر والبروكلي والطماطم، والفواكة غير الحامضية، مثل: البطيخ والموز والبرقوق والبقوليات ومنتجات الصويا.
فيتامين (ب١٢) ويتواجد فقط في اللحوم والدواجن والأسماك.
(حمض الفوليك) ينتمي لعائله فيتامينات (ب) والتي يطلق عليها فيتامينات الشعر، ويتواجد في الخضراوات البقوليات، وبخاصة الخضراوات الورقية والخبز وعصير البرتقال، ويتواجد كذلك في حبوب القمح وكذلك النشويات.
(البيوتين) ويتسبب نقصه في تساقط الشعر، ويوجد في صفار البيض، وفول الصويا.
فيتامين(ه) يوجد في الزيوت النباتية، وزيت جنين القمح.
الأحماض الدهنية الأساسية مثل :الأوميغا (3 والمتواجد بكثرة في الأسماك، مثل السلمون والتونة، وأيضا زيت بذور الكتان.
فيتامين(ج) والذي يعمل على علاج جفاف الشعر، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) الليمون – الجوافة – الفراولة، وتعمل على زيادة كثافة الشعر وترطيبه
فيتامين(أ) والمتواجد في صفار البيض، والمشمش، وبعض منتجات الألبان، ويحافظ على بريق ولمعان الشعر، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تمنع جفاف الشعر.