أهمية الفاكهة لسلامة الطفل وصحته

إن كثيرا من الأطفال يحبون تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية المصرح بها، ومكسبات الطعم والرائحة، فكل هذه مواد كيماوية قد تسبب ضرر كبير على صحتهم، وخاصة عند النمو؛ ولذلك يجب علينا حث الأطفال على تناول الأطعمة الطبيعية التي تساعدهم على نمو أجسامهم بشكل سليم، والتي تعمل على حمايتهم من خطر المواد الكيماوية الضارة الموجودة في الأطعمة المصنعة.

والآن سوف نقدم لك مقال عن أهمية الفاكهة كغذاء صحي لطفلك يمده بالعديد من العناصر المفيدة التي تساعد على نموه.

1- الماء (سر الحياة)

حيث أن الفاكهة غنية بنسبه كبيرة من المياه التي تساعد على الهضم، وتعمل على تلطيف بشرة الطفل، وتبعده عن خطر الإصابة بالجفاف؛ ولذلك يجب الاهتمام دائما بتقديم أنواع مختلفه من الفاكهة التي تمده بالماء خاصة في الأوقات التي لا يشعر فيها بالعطش.

2- الألياف

حيث أن الفاكهة تحتوي على الألياف التي تساعد على نمو الطفل بشكل طبيعي وصحي، وتمده بالألياف التي يحتاجها جسمه.

3- معادن وفيتامينات

أهمية الفاكهه الكبيرة تمكن في إمداد الجسم بالطاقة؛ وذلك لأن الفيتامينات والمعادن تساعد على عمل أجهزه الجسم بكل قوتها، ولأنها تحتوى على العديد من العناصر مثل: البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامينات c أو B.

4- مضادة للأكسدة

ويجب علينا تقديم الفاكهة المختلفة للطفل التي تحتوي على مضادات الأكسدة، فهي لها أهمية بالغه في مقاومة كثير من الأمراض والسموم التي قد تواجه جسم الطفل.

5- أمثله لبعض الفواكه والفيتامينات التي تحتوي عليها

*الخوخ والمشمش غني بفيتامين A

1- الذي يساهم فى تحمل شبكية العين للضوء والتعامل معه_._

2- يساهم في تكوين وتعويض أنسجة الجلد، والأنسجة المبطنة للعين، والقناة الهضمية، والقنوات التنفسية**.**

3- يساعد فى تكوين العظام والاسنان.

4– الحفاظ على وجود المواد المبطنة لهذه القنوات مثل إفرازات العين والمخاط.

**  *** البرتقال غني بفيتامين د

يمكن الحصول على عصير البرتقال المدعم بفيتامين د، يحتوي كل كوب من عصير البرتقال المدعم على 100 وحدة من فيتامين د، يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص العظام للكالسيوم والمعادن.

6- علاقه الفاكهة بالسكر

حيث أن الفاكهة تحتوي على سكر طبيعي بالنسب التي يحتاجها جسم الطفل**،** والذي يمده بالطاقة التي تساعده على ممارسة الأنشطة اليومية، ولذلك يجب إبعاد الطفل عن تناول الحلوى الغنية بالسكريات، والتي تسبب التسوس للأسنان واستبدالها بالفاكهة الطبيعية.