5 أطعمة تجعلك تستمتعين بممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة أمر مهم للجميع سواء الكبار او الصغار، أصحاب الأجسام السمينة أو الرشيقة، لأنها تضمن إنقاص الوزن و الحفاظ على الوزن المثالي كما أن لها فوائد أخرى كتنشيط الدورة الدموية في الجسم. لكن الرياضة تحتاج إلى إتباع نظام غذائي غني بأطعمة تساعدك على الحماية من الإصابة بالتعب أو الإرهاق خلال التمرين. لذلك نقدم لك قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكن أن تتناوليها قبل بدء التمرين و التي تعطي الطاقة التي تساعدك على الاستمتاع بوقت التدريب بدون الإحساس بالتعب أو الإجهاد.

القهوة اشربي فنجانا صغيرا قبل أن تمارسي التمارين الرياضية بدقائق فالقهوة ستساعدك على التخلص من الشعور بالتعب و الإرهاق أثناء ممارسة التمارين، لأن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعطي الجسم الحيوية و يساعده على عدم الإحساس بالتعب و الإرهاق.

البرتقال تناولي ثمرة من البرتقال و العصير قبل أن تبدئي التمارين فهو عنصر صحي و مفضل من طرف الكثير من الرياضيين لأنه يمنح الجسم العناصر التي يحتاجها لبذل النشاط الحركي خلال ممارسة التمرين دون الشعور بالتعب أو الإرهاق. البرتقال فاكهة غنية بالمواد المضادة للأكسدة و السكريات و الألياف الغذائية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة للتخلص من التعب و الإرهاق.

البطاطا الحلوة يمكنك تناول ثمر من البطاطا الحلوة لأنها تقدم للجسم مجموعة من الفيتامينات و العناصر المهمة للقيام بالتمارين بدون إحساس بالتعب أو العياء. البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات الصحية التي يمكن أن تجعل وقت ممارسة التمارين وقتا ممتعا و مسليا خاليا من التعب.

التفاح يحتوي التفاح على نسبة عالية من الفيتامينات و الماء الذي يمنع الجسم من الشعور بالعطش و الجفاف الذي يؤدي إلى التعب خلال التمرين. إضافة إلى أن التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليقوم بنشاط حركي كبير.

الموز يفضل الرياضيون تناول ثمرة من الموز قبل بدء ممارسة التمارين الرياضية لأنها تمد الجسم بطاقة كبيرة تجعل الرياضي يستمتع بممارسة رياضته المفضلة، تناولي إحدى هذه الأطعمة قبل التمرين لتعززي شعورك بالراحة و الاستمتاع خلال ممارسة الرياضة.