أدهشي أسرتك بفطور متنوع بالألوان و صحي
الكل يعلم أهمية الإفطار للنشاط اليومي ، لذلك يجب أن لا تهمي تناول هذه الوجبة بحيث تكون متوازنة و صحية و تكفي لإمدادك بالطاقة الكافية لكل اليوم. الفطور مهم للصغار و الكبار لذلك يجب على الأم أن تتفنن في تقديم وجبة الإفطار بحيث تكون متنوعة و محببة لكل أفراد الأسرة لتشجيعهم على تناولها كما يجب أن تكون غنية بالبروتينات و النشويات و الفيتامينات. و لتغيير ملل و روتين الوجبة اليومية من بيض و فول و جبن و غيرها من وجبات الإفطار، إليك طريقة سهلة و مبتكرة لإعداد شكل جديد من الإفطار يفتح الشهية بألوانه و يغذي بمكوناته الضرورية.
معلومات عن الوصفة هذا الإفطار عبارة عن شطائر خفيفة و سهلة التحضير ستحتاجين إلى ربع ساعة لتحضيرها و عشر دقائق لطهي المكونات.
المقادير كيس من خبز التوست و من الأفضل أن يكون الخبز الأسمر جبن أبيضفيتاجبن مطبوخشيدرثمرة أفوكادو ثمرة من الرمان بيض شرائح الأناناس فنجان من التوت الأحمر و الأسود فنجان من الجوز شرائح من سمك السلمون المدخن كأس من سلطة الحمص
طريقة التحضير أولا: حمصي شرائح الخبز التوست في جهاز التوستر أو في الفرن. لتحضير شطيرة الأفوكادو و الجبن الفيتا: ادهني شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبنة الفيتا ثم رصي فوقها شرائح الأفوكادو ثم انثري القليل من حبات الرمان و زينيها بفتات الجبن فيتا.
لتحضير شطيرة التوت الأسود و الريحان: ادهني شريحة التوست المحمص بملعقة كبيرة من الجبن فيتا القليل الدسم ثم رصي عليها شرائح التوت الأسود و الأحمر و زيني بأوراق الريحان الأخضر.
لتحضير شطيرة الطماطم و البيض المقلي: ادهني شريحة التوست بقليل من الفول المطحون ثم زينيها بشريحة الطماطم و بيضة مقلية و أوراق الكزبرة الخضراء.
لتحضير شريحة الجبن و الأناناس: افردي ملعقة من الجبن فيتا على شريئحة التوست المحمص و ضعي فوقها شريحتين من الأناناس ثم زيني بالجوز المفروم.
لتحضير شطيرة الحمص و الرمان: افردي ملعقتين من سلطة الحمص المطحون على شطيرة التوست المحمص ثم انثري الجوز او الأكاجو.
