رجيم “هازال كايا” الأسبوعي لخسارة 10 كيلوات ..إليكِ ..!

عشق الجميع عفويتها وابتسامتها .. هي المعروفة بدور الفتاة الغنية بدور نهال وأبدعت بتجسيد الفتاة الفقيرة بدورها فريحةهي هازال كايا .. التي تتميز بجمال بريئ وجسم نحيل بعد أن خسرت وزنها بأعجوبة وهي التي لم تنكر حبها وشغفها بالأكل الإيطالي إلى جانب وجبات الفاست فود .. ورغم ممارستها الرياضة إلاّ أنها كانت تعاني من زيادة وزن استطاعت تغلبها بفضل العزيمة والإرادة إلى جانب رياضتها المفضلة التنس .. ولا ننسى رجيمها الشهير الذي شاع وذاع لما كانت له نتائج ملحوظة .. وللتعرف على السر وراء رشاقتها الساحرة نقدم لكِ رجيمها السهل والخفيف .. لذا احرصي على إتباعه لمدة أسبوع لتخسري ما يقارب 10 كيلو من جسمكِ ولتحافظي على تألقكِ وتأنقكِ ..

( اليوم الأول )

وقت الفطار :-

شريحة من التوست المحمصة .

أى نوع من الفاكهة فيما عدا الموز لأنه ممنوع تناوله ف أثناء الرجيم.

كوب لبن الخالي من الدسم.

وقت الغداء :-

قطعة واحدة صدر دجاج مشوى مع نزع الجلد منه.

خضار طازج.

كوب عصير أناناس وكيوى.

وقت العشاء :-

شريحة توست محمصة.

اى نوع من ثمار الفاكهة.

كوب لبن خالي من الدسم.

( اليوم الثاني )

وقت الفطار :-

شريحة توست رجيم محمصة.

ثمرة خوخ كبيرة الحجم.

شريحة من الشمام.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة مع ملعقة مايونيز.

خضار طازج.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

قطعة من الهامبورجر أو شريحة لحم بفتيك.

كوب عصير كيوى وأناناس.

( اليوم الثالث )

وقت الفطار :-

شريحة توست رجيم محمصة.

أى نوع من الفاكهة.

5 شرائح من الأناناس.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة تحتوى علي خس وطماطم مع قطع صدر دجاج.

شريحة جبن خالية من الدسم.

كوب عصير كيوى و أناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة وبدون ملح.

كوب لبن خالي من الدسم.

( اليوم الرابع )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

نصف ثمرة جريب فروت متوسطه الحجم.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

2 بيض مسلوق.

سلطة فواكه.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

سلطة دجاج مستخدمة في الرجيم.

8 حبات بسلة تكون مطبوخة علي البخار.

كوب لبن خالي من الدسم.

( اليوم الخامس )

وقت الفطار :-

3 حبات مشمش.

أى نوع ثمرة فواكة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة تونة بدون زيت أو ملح.

خضار طازج.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة.

2 محشي كوسة.

كوب عصير كيوى وأناناس.

( اليوم السادس )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

نصف شمامة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

ثمرة واحدة تفاح .

خضار طازج.

كوب عصير كيوى و أناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.

2 قطعة ستيك مشوى ويتبل بعصير طماطم.

كوب عصير كيوى و أناناس.

( اليوم السابع )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

2 ثمرة فاكهة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة خضرا.

كوب عصير كيوى و اناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة .

3 قطع سوسيس مشوى.

كوب عصير كيوى و أناناس.

ولا تنسي أن  تحرصي على ممارسة رياضتكِ المفضلة ولو المشي لمدة ساعة في اليوم لتصلي إلى مبتغاكِ .