كيف تحصلين على الرشاقة على الطريقة اليابانية ..إليكِ ..!

لطالما عرفت المرأة اليابانية بالجسم الرشيق رغم قصة القامة .. وللتعرف أكثر على طقوس الرشاقة لدى النساء في اليابان .. فدعينا نقدم لكِ أجمل الخطوات والنصائح والطرق .. إليكِ أشهر خمس خطوات لتحصلي على الجسم المثالي ..

أولاً: قومي بتحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه :

قبل أي شيء عليكِ تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه، والمدة التي ستعملين فيها على تحقيق هدفك، فبمجرد تحديد الوزن الذي ترغبين في إنقاصه، عليك تنفيذ هذه النصائح بحد أدنى لمدة أسبوعين..

ثانيًا: وتذكري حمل الماء في كل مكان :

شرب المياه فكرة جيدة للحفاظ على الجسم رطب، ويسهل عملية فقدان الوزن، وللقيام بذلك، كل ما عليكِ هو إبقاء زجاجة من الماء معك أينما تذهبي..

ثالثًا: حاولي الابتعاد عن الوجبات السريعة :

هذه الوجبات من أسوأ العادات في المعركة ضد الدهون في المعدة، على الرغم من أنها لذيذة، لكنها محملة بالسعرات الحرارية والدهون.

رابعًا: تجنبي شرب المياه الغازية :

هذه المياه تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تتسبب في تراكم دهون البطن.

خامسًا: لا تجوّعي نفسك آبداً :

فإنه لن يساعدك على فقدان الدهون في المعدة بشكل أسرع: فكل ما عليكِ فقط هو خفض السعرات الحرارية، لأنها ستكون صحية أكثر من تجويع نفسك.

وللتخلص من الدهون حول البطن بسرعة وسهولة إليكِ هذه الطريقة ..!

قومي بلف المنشفة وثبتيها ملفوفة بواسطة حبل. اجلسي على أرض نظيفة، الأفضل هو أن تتمددي على أرض مسطحة. ضعي المنشفة خلف ظهرك، على نفس مستوى السرة، ثم تمددي ( يجب أن تكون المنشفة أعرض قليلاً من ظهرك ). أبعدي ساقيك قليلاً عن بعضهما لتصبحا موازيتين لكتفيك واثني رجليك نحو الداخل حتى يتلامس إبهاما القدمين. . اقلبي راحتي يديك نحو الأسفل، ثم مدي الذراعين خلف الرأس. ثم دعي خنصر اليد اليمنى يلامس خنصر اليد اليسرى.