ما هي فوائد التوت البري للأم الحامل؟

من أهم النصائح التي تقدم للمرأة الحامل هي ضرورة تناولها للفواكه. فالفاكهة تساعد الحامل على الحفاظ على صحتها و توفر لها المواد الغذائية الضرورية. و من بين هذه الفواكه هناك التوت البري.

ما هو التوت البري؟ التوت البري هي فاكهة غنية و لذيذة و تتوفر على نسبة عالية من فيتامين C، فإذا لم ينص الطبيب على خطورة تناولها، فيجب أن تتناولها الحامل أو تشرب عصير التوت البري. و هناك بعض النساء الحوامل التي تحب مذاق التوت البري المجفف. و هو اختيار مهم يجب أن يدرج في النظام الغذائي على شكل مكمل غذائي لكونه يتميز  بخصائص علاجية عظيمة. و يمكن الحصول عليه بسهولة في الدول التي تزرعه أو اقتنائه من المحلات التجارية.

ما هي فوائد التوت البري للحامل؟ يعتبر التوت البري من أكثر الفواكه المفيدة للحامل لأنه غني بفيتامين ج و حمض الفوليك و فيتامين A و B12 و  E و K و الكالسيوم و السيلينيوم و هي كل العناصر الضرورية لنمو الطفل. كما تساعد عناصر التوت البري فيما يلي:

أولا: يعالج التهاب المسالك البولية خاصة قي الثلث الأول من الحمل. و هو يعتبر مكملا للأدوية التي يقدمها الطبيب في هذه الحالة. كما أن الأحماض الموجودة في التوت البري تكافح البكتيريا و تمنعها من النمو، و يعمل ثمرة التوت على التخلص من العدوى سريعا. ثانيا: يعد التوت البري مضادا للالتهاب و يحتوي على مضادات حيوية طبيعية. فتناول التوت البري بشكل يومي يحمي من الأمراض الاعتيادية كالبرد و الأنفلونزا و الحمى الفيروسية. و يقوم التوت البري بمنع الملوثات من دخول الجسم.

ثالثا: يعتبر التوت البري من أفضل العلاجات للالتهابات الأسنان و الفم. فهو يقلل من التعرض لمشاكل الأسنان المزعجة. رابعا: يعمل التوت البري خاصة عند تناوله على شكل عصير على التقليل من الإمساك الذي يرافق الحمل و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على اجتياز مرحلة الولادة بدون آلام قوية. خامسا: يعطيك التوت البري الترطيب الضروري لك خلال فترة الحمل، كما يقدم التغذية الكبيرة و الماء مع محتوياته السائلة. سادسا: يحتوي التوت البري على سعرات حرارية منخفضة لذلك فهو يساعدك على السيطرة على وزنك و التخلص من الدهون الغير مرغوبة.

القيم الغذائية من التوت البري: -الطاقة – 46 كيلو كالوري – الكربوهيدرات – 12،2 غرام – البروتين – 0.4 غرام – الدهون – 0.13 غرام – الألياف الغذائية – 4.6 غرام – الفولات – 1 ميكروغرام –  النياسين – 0.101 ملغ – حمض البانتوثنيك – 0.295 ملغ –  البيريدوكسين – 0.057 ملغ – الريبوفلافين – 0.020 ملغ – الثيامين – 0.012 ملغ –  فيتامين (أ) – 60 وحدة دولية – فيتامين C – 13.3 ملغ – فيتامين E – 1.2 ملغ –  فيتامين K – 5.1 ميكروغرام –  الصوديوم – 2 ملغ – البوتاسيوم – 85 ملغ – الكالسيوم – 8 ملغ – المغنيسيوم – 6 ملغ – الفوسفور – 13 ملغ – السيلينيوم – 0.1 ملغ –  الزنك – 0.10 ملغ – كاروتين – B 36ug –  اللوتين – زياكسانثين 91 ميكروغرام