تعرفي على فوائد فاكهة الجوافة في إنقاص الوزن
تعرف الجوافة بمذاقها الرائع، أما فوائدها فتغيب عن الكثيرين. حيث أن هذه الفاكهة تعتبر أفضل فاكهة لمرضى السكري و أمراض أخرى من بينها السرطان و نزلات البرد و ضغط الدم المرتفع و ذلك لأنها تحتوي على قيمة غذائية عالية. فيما يلي تعرفي على فائدة فاكهة الجوافة في إنقاص الوزن و الحمية.
أولا: القيمة الغذائية للجوافة: أكثر ما يميز فاكهة الجوافة هي قيمتها الغذائية العالية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي و فيتامين أ و الألياف الغذائية و البوتاسيوم و المغنسيوم و النحاس و هي عناصر ضرورية لصحة الإنسان.
ثانيا: الفوائد الصحية عامة: احتواء الجوافة على العناصر السابقة الذكر يجعلها علاجا لعدد من الأمراض من بينها ما يلي: تقوية البصر و حماية العين من الأمراض لأنها غنية بفيتامين أ. تمنع الجوافة الإصابة بمرض السرطان خاصة سرطان البروستاتا الذي يصيب الرجال و سرطان الثدي الذي يصيب النساء لأنها تحتوي على مادة الليكوبين. تعمل على مكافحة الإصابة بالإسهال تحسن الخصوبة لدى المرأة و تزيدها. تطرد الجوافة السموم الموجودة في الجسم. تخلص الجسم من آثار البكتيريا الضارة المودة في الأمعاء. تعزز الجوافة القدرة على التركيز تعالج نزلات البرد و ذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي. تخلصك الجوافة من اضطرابات وظائف الغدة الدرقية.
ما هي فوائد الجوافة في التخلص من الوزن الزائد؟ تعتبر الجوافة علاجا مهما لإنقاص الوزن و فقدان اللياقة و المظهر الجيد و الثقة بالنفس و ذلك يرجع لعدة أسباب:
أولا: تحتوي الجوافة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: عند تناول ثمرة من الجوافة التي يكون حجمها متوسطا يكون نصفها فقط سعرات حرارية و القليل من الدهون و هي توفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات و معادن تزود الجسم بالطاقة اللازمة لأنشطته. ثانيا: الجوافة غنية بالألياف الغذائية: الجوافة التي يبلغ حجمها مائة غرام تبلغ نسبة الألياف الغذائية فيها إلى سبعة جرامات و هي تمنح الشعور بالشبح و فقدان الشهية.
ثالثا: الجوافة غنية بالبوتاسيوم: تعتبر الجوافة من أغنى الفواكه بالبوتاسيوم و هو العنصر الذي يعمل على زيادة كتلة العضلات و يحرق الدهون كما يحسن عملية الأيض و يحتوي على الكولسترول الغير الضار.
كيف يمكن اختيار الجوافة؟ ينصح بأن يختار الشخص ثمرة الجوافة الخالية من الكدمات و ذات الرائحة القوية و يجب غسلها جيدا قبل تناولها، و بالنسبة لمرضى السكري يجب أن يقشروا الجوافة لأن قشورها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.