أهم الأطعمة والوسائل الطبيعية لعلاج انتفاخ البطن

من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص هي انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، ويحدث ذلك بسبب تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات، وكذلك فإن المعدة تصبح غير قادرة على العمل بشكل طبيعي عند ملأها بالأطعمة.

لهذا نقدم لك بعض النصائح والطرق الهامة التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة المزعجة.

ما معنى انتفاخ البطن #

انتفاخ البطن أو التخمة هو الشعور بالامتلاء الشديد في المعدة بعد تناول الوجبات والأطعمة المختلفة بالإفراط، حيث يسبب ذلك في حدوث متاعب بالمعدة والإصابة بعسر الهضم، وتتمثل أعراض التخمة في الإحساس بالضيق وعدم الإحساس بالراحة وكذلك عدم القدرة على الحركة بسهولة مع بعض الدوار الخفيف الذي قد يصاحبه الشعور بالرغبة في القئ.

أسباب انتفاخ البطن #

من أهم أسباب الإصابة بعسر الهضم وانتفاخ البطن هو تكدس المعدة بالأطعمة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.

وأيضا فإن تناول الحلويات والتدخين وتناول المشروبات الغازية بكثرة والمأكولات التي تحتوي على الكثير من التوابل والبهارات تسبب هذه المشكلة.

وعلاوة على ذلك فإن تناول الطعام بسرعة وتكدسه في المعدة دفعة واحدة يسبب عسر الهضم لذلك ينصح بتناول الطعام ببطء وعلى دفعات.

وسائل ونصائح لعلاج التخمة #

الشمر: #

أظهرت الدراسات أن الشمر من أهم الوسائل الطبيعية لعلاج انتفاخ البطن نظرا لأنه يساعد في تخليص المعدة من الغازات والانتفاخ الناتج عن تناول الطعام.

عدم الإكثار من الملح في الطعام: #

بسبب أن الملح الزائد يسبب احتباس السوائل في الجسم ولذلك عند تقليله فإن ذلك يسرع عملية الهضم ويقلل من احتباس السوائل.

شرب الماء بكثرة: #

إن شرب الماء ذو أهمية كبيرة في تسهيل الهضم وعلاج الغازات والانتفاخ بالمعدة، وكذلك فإن الماء هام جداً لتخليص الجسم من الملح الذي يتم تناوله في الوجبات.

** الموز:** #

من أهم الأطعمة لضبط معدلات الملح في الجسم نتيجة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم مما يساعد في تخليص الجسم من السوائل المحتبسة.

النعناع: #

يساعد بشكل كبير في تهدئة اضطرابات المعدة وتسهيل عملية الهضم بالإضافة إلى التخلص من الغازات والانتفاخ وعلاج الإمساك، فيمكنك تناول كوب واحد من النعناع المغلي عند الشعور بالتخمة.