ما هي فوائد وأضرار تناول الترمس؟

يعد الترمس أحد أهم الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة، وهي أحد المسليات المحتوية على عناصر غذائية مفيدة للصحة والجسم، ويمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية، وهنا نقدم لك أهم فوائد وأضرار الترمس من أجل الاستفادة من فوائده الصحية وتجنب أضراره.

أولا: فوائد الترمس

– يقوم الترمس عند تناوله بمساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات، وبذلك فإنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية المفيدة التي يحتاجها الجسم ويكون مفتقرا لها، ولهذا ينصح خبراء التغذية بأهمية تناول كميات مناسبة من الترمس للحصول على فوائده الصحية.

– نظرا لأن الترمس لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فيمكن تناوله بدون الإصابة بزيادة الوزن، وهو أيضا يسهل عملية الأيض مما يعمل على حرق الدهون بالجسم وعدم تخزينها فيساعد بشكل فعال وصحي في خسارة الوزن، وأظهرت بعض الأبحاث أن تناول 7 حبات مسلوقة من الترمس يوميا يساهم في علاج السمنة حيث يعمل على إذابة الدهون وتقليل نسبة الكولسترول، ومن الأفضل تناول الـ 7 حبات قبل النوم.

– وكذلك فإن الترمس له العديد من الفوائد الجمالية للبشرة والشعر؛ حيث يعمل على ترطيب البشرة والشعر كما يمدهم بالعناصر الغذائية الضرورية لتعويض ما ينقص من المواد الهامة لجمال البشرة والشعر.

– يعمل على تقوية الأعصاب حيث ينشط الجسم ويشد الأعصاب التي تعاني من الإرتخاء.

– يعد من أهم المواد التي تساعد على فتح الشهية وتقوية الجسم حيث يحتوي على الكالسيوم والفوسفور بنسب عالية.

– نظرا لأنه يحتوي على الألياف بكثرة والتي تقوم بإبطاء امتصاص الجسم للجلوكوز فإن الترمس يعتبر من أهم الأغذية الملائمة لمرضى السكر.

ثانيا: أضرار الترمس

– أنيميا الفول: يعد الترمس أحد البقوليات التي لا يجب تناولها من قبل الأشخاص المصابين بأنيميا الفول حيث يتسبب في أضرار جسيمة للجسم.

– عسر الهضم: يحدث عصر الهضم ومشاكل في الجهاز الهضمي بسبب تناول الترمس بكميات كبيرة، ولذلك ينصح بتناول الترمس بكميات مناسبة مع عدم الإفراط في تناوله أو الإكثار منه.

– الغثيان: أيضا فإن تناول الترمس بكميات مبالغ فيها يتسبب في زيادة إفراز اللعاب والإصابة بالغثيان، ولذلك ننصحك بعدم تناول كميات كبيرة من الترمس لتجنب هذه الأعراض.