قدمي أهم 5 وجبات صحية لنمو طفلكِ الصحي والسليم ..إليكِ ..!

الأطفال هم أغلا ما نملك في هذه الحياة .. لذا تحرص الأمهات على تدليل أطفالهن الذين كثيراً ما يرغبون بأطعمة لذيذة لكنها غير صحية .. وفي مقالة اليوم .. سنقدم لكِ أبرز الأغذية التي يحتاجها طفلكِ لبناء نموه السليم ومد ذاكرتهِ وعقلهِ بغذاء محفز وغني بالفيتامينات التي يحتاجها .. وإليكِ ..

1 .. الحليب كامل الدسم :

خاصةً الغني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال خاصة الذين لم يتجاوزوا السنتين .ويري الباحثون أن الكوليسترول ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره المهم في بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية ..

2 .. الفواكه :

مما لاشك فيهِ أن الفواكه مفيدة جداً لصحة أجسام الأطفال .. خاصة المانجو و المشمش و العنب الأحمر والتي تحتوي على فيتامين C الذي يمنح الطفل قدرة ذهنية عالية و ذاكرة قوية ..

3 .. الحبوب :

تساعد حبوب القمح و الفول السوداني و الذرة على نمو الطفل و تقوية ذاكرته و مد جسمه بالنشاط و الحيوية و الطاقة.

4 .. اللحوم :

خاصة الكبدة إذ تحتوي على مواد بروتينية تساعد على تنشيط الذاكرة و تقويتها كما تمنح العقل الحيوية و النشاط و الطاقة .. وآيضاً السمك خاصة التونة لغناها بالأحماض الدهنية المتعددة واللازمة لسلامة العقل والجسم ، كما جاءت اللحوم الحمراء في القائمة أيضا لما تحتويه من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين B12 ..

5 .. الخضروات :

إذ يجب الإكثار من تقديم الخضراوات للطفل في كل وجبة غذاء وعدم تعويده على الأطعمة الجافة التي يميل إليها لسهولة تناولها ، فالخضراوات لازمة لإمداده بجميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمه ، كما تحمي القولون ولا تعرض الطفل للإصابة بالإمساك ..