لا تهملي هذه النصائح لتجنب زيادة وزنك في الصيف

يمثل الحفاظ على الوزن وعدم اكتساب وزن إضافي أحد أصعب الأمور التي يمكن القيام بها في فصل الصيف، السبب وراء ذلك هو تناول الأطعمة الغير صحية والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون وإهمال المأكولات الصحية والخضروات والفواكه وشرب الماء وأيضا العجز عن التحكم في الشهية والسيطرة على كميات الأكل، ولذلك فإننا سوف نعرض لك بعض الأساليب الهامة التي سوف تساعدك على تجنب زيادة وزنك في الصيف وتمكنك من الحفاظ على رشاقتك.

(1 ابتعدي عن الوجبات الدسمة:

من الأفضل اختيار الوجبات الخفيفة بدلا من الوجبات الدسمة الثقيلة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون، على سبيل المثال استبدلي الوجبات المقلية بأخرى مشوية أو مسلوقة فتكون ذات ضرر أقل للصحة ولا تسبب السمنة.

(2 مارسي الرياضة بانتظام:

إن ممارسة الرياضة في فصل الصيف يكون لها دور فعال في المساعدة على فقدان الوزن بدرجة أكبر من ممارسة الرياضة في الشتاء، والسبب أن درجة الحرارة المرتفعة تساهم بشكل أكبر في التخسيس وفقدان الوزن الزائد، على سبيل المثال يمكنكم أن تقومي بالسباحة أو الجري أو حتى المشي على الشاطئ.

(3 اشربي كميات كافية من الماء:

ينبغي عليك القيام بتناول الماء بكميات وفيرة ليس فقط من أجل الإرواء وتجنب العطش وإنما نظرا لفوائد الماء العظيمة في تخليص الجسم من السموم المختزنة والدهون وكذلك فإن شرب الماء يجنبك تناول الطعام بسبب الشعور بالعطش لأن الماء يساعد كذلك على الشعور بالشبع.

(4 ابتعدي عن الدقيق الأبيض:

ينبغي عليك الابتعاد عن الخبز الأبيض وغيره من المأكولات التي يتم استخدام الدقيق الأبيض فيها مثل البيتزا والمعجنات حتى تتجنبي الحصول على المزيد من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون.

(5 أكثري من تناول الخضروات والفواكه:

يمكنك تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات الرئيسية بدلا من غيرها من الوجبات الخفيفة أو السناك؛ حيث أن الخضروات والفواكه دائما ما تكون منخفضة السعرات الحرارية ولا تسبب اكتساب الوزن بل على العكس فإنها تساعد على الحصول على الرشاقة وتمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.