كيفية طرد الماء الزائد من الجسم

الماء الزائد في الجسم يمثل مشكلة تواجه الكثيرين وتنتج بسبب احتباس السوائل بالجسم، ويفقد الجسم قدرته على طرد الماء الزائد بشكل صحي، هناك العديد من الأسباب التي تؤدى لذلك ولكن أكثرها شيوعا هو فترة ما قبل الحيض للنساء والفتيات، والإفراط في تناول الطعام المحتوى على نسبة كبيرة من الملح والتوابل، وأيضا هناك بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل بالجسم، وهناك الكثير من الأعراض التي يمكن من خلالها التنبؤ بوجود مشكلة احتباس السوائل بالجسم ومنها تورم الجسم والقدمين واليدين وانتفاخ البطن، ومن خلال هذه المقالة سنعرض عليك بعض الخطوات التي من خلالها يمكن التخلص من الماء الزائد في الجسم في حوالي ٢-٤ أيام فقط وذلك حسب طبيعة الجسم.

1- شرب المياه: إن عدم شرب الماء بشكل كاف خلال اليوم يمكن أن يسبب الكثير من الأمراض وخصوصا أمراض الكليتين تمهيدا للإصابة بأمراض خطيرة في الكبد، كما أنه يقلل من عملية الأيض وحرق الدهون بالجسم، كما أن الماء معالج جيد للإمساك وأفضل طريقة لشرب الماء أن تقومي بشرب الماء بكميات صغيرة خلال اليوم.

2**– الفاكهة والخضراوات**: بلا شك أن الفواكه والخضراوات تحتوى على كمية كبيرة من الماء كما أنها تحتوى على كثير من الفيتامينات ومادة (بيوفلافونوديس)، وهذه المادة تعزز بناء الأنسجة وتقلل من تسرب السوائل للخلايا وتعمل على طردها بشكل صحي، وهناك بعض الفواكه التي تحتوى على تلك المادة، وهي:- البطيخ والشمام والبرتقال والجريب فروت والخوخ والأناناس والفراولة والعنب البرى.

– الخيار:- ليس فقط مدر للبول بل هو ملين طبيعي للأمعاء ويساعد على خسارة الوزن.

– البقدرونس:- من المواد المدرة للبول بشكل كبير، يمكنك تناول مغلي البقدونس صباحا ومساءا لطرد الماء الزائد بالجسم كما أنه يعمل على فقدان الوزن الزائد.

3- التمارين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية بلا شك تساعد إلى حد كبير في علاج احتباس السوائل بالجسم، لأن الجسم سوف يخرج المزيد من العرق عند ارتفاع درجة حرارته، وبالتالي فقدان الوزن الزائد، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحسين الدورة الدموية وعلاج الاكتئاب، وتعطى نشاطا وتحارب الخمول لبقية اليوم.

4**– النوم بشكل كاف:** إن الراحة الكافية وأخذ قسط كاف من النوم يجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويخلص الجسم من السموم والأمراض، لذلك يجب أن تمنحي نفسك يوميا ما لا يقل عن ٨ ساعات من النوم.

أخيرافقد أكدت الدراسات الطبية فى بريطانيا:- أن استهلاك أقل من ١٥٠٠ ملغ من الصوديوم ، و٣٥٠٠ ملغ بوتاسيوم يمكن أن يساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه من الأفضل تناول خمس حصص يوميا من الفاكهة والخضار، وأن تناول الطعام المشوي أو المصنوع بالبخار أفضل كثيرا من غلى الطعام، وأن البالغين يحتاجون يوميا ما لا يقل عن ١.٢ و ١.٧ ملغ من فيتامين B6 الأمر الذي يساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم.