عادات يومية جمالية للمحافظة على شباب بشرتك ونضارتها

للمحافظة على رونق بشرتك, ونعومتها لتبدو متألقة عليكي القيام بالعادات الجيدة لها من تغذية, ترطيب, رعاية وفيما يلي نقدم لك سيدتي 10 عادات جمالية تقومين بها للحفاظ على شباب بشرتك ونضارتها.

1- تنظيف بشرتك يومياً:

يجب تنظيف الوجه يومياً للحفاظ على نضارة ونعومة بشرتك, حيث تساهم إزالة الماكياج في المساء بإزالة بقايا السيليكون والأصباغ المتواجدة بمنتجات التجميل, مما يؤدي إلى تعلق الأوساخ بمسام البشرة في حال لم يتم تنظيفها جيداً.

2- النوم جيداً:

يحدث تجديد للخلايا خلال فترة الليل من الساعة الحادية عشرة ليلاً حتى الواحدة صباحاً تقريباً, كما أنه خلال الليل وتحديداً في الفترة بين السابعة مساءاً و الحادية عشرة ليلاً, تصل عملية تقشير الطبقة القرنية حدها الأعلى.

وتؤدي قلة النوم وعدم أخذ الوقت الكافي من النوم باختلال كثير من الوظائف منها ما هو مرتبط بترطيب البشرة, والإستيقاظ صباحاً ببشرة شاحبة, وتجاعيد محفورة وهالات سوداء تحت العين. كما أن تراكم مشاكل النوم ليلة بعد ليلة يسبب الشيخوخة المبكرة, حيث أثبتت الدراسات أن علامات الشيخوخة تظهر بمرتين أكثر لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم.

3- شرب الماء الكافي:

من أهم العوامل لترطيب البشرة هو شرب الماء الكافي للجسم, حيث يعتبر الجلد خزاناً للمياه.

وقامت الصحفية الإنجليزية سارة سميث بتجربة لإثبات فائدة الماء للجلد, حيث التزمت لمدة شهربشرب 3 لترات من يومياً, دون أي تغيير في حياتها اليومية. في ظرف 28 يوماً, لاحظت سارة تغيراً جذرياً على مستوى وجهها: فقد اختفت هالاتها السوداء, وقلت تجاعيدها, وتألقت بشرتها, وتوهجت بشرتها. لذلك لا تتردي في شرب الكثير من الماء لتر ونصف على الأقل يومياً, صيفاً وشتاءاً, لأن البيئات الساخنة تؤدي لجفاف البشرة.

4- ترطيب البشرة:

لابد من التركيز على عوامل الترطيب الطبيعية للبشرة: (كاليوريا, الأملاح, الأحماض الأمينية ..) لترطيبها لأن جفاف البشرة يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد.

5- تدليك الوجه:

يساعد تدليك الوجه على تجديد الدورة الدموية, واسترخاء العضلات و هي عوامل تساهم في الحفاظ على بشرة متألقة, مشدودة ونضرة.

6- البعد عن الأضرار والتلوث:

من أهم مسببات شيخوخة الجلد التلوث + أشعة الشمس, فالمركبات الملوثة تثير الجلد وتجففه, وتؤدي لظهور التجاعيد والبقع السوداء. لمكافحة التلوث, إستعملي منتجات العناية المكونة أساساً من مضادات الأكسدة.

7- الإبتعاد عن التدخين :

يتسبب التدخين في شيخوخة الجلد المبكرة, بالإضافة إلى أضراره على الصحة. فاحتواء السيجارة على النيكوتين وعدد كبير من السموم, يقلل من تدفق الدم, ويؤثر بالسب على البشرة.

8- الإبتعاد عن أشعة الشمس الضارة:

يجب أن تتذكري أن الأشعة الفوق البنفسجية عامل من عوامل شيخوخة الجلد, طبقي كريم واق من الشمس فهو يعمل كدرع حقيقي ضد أشعة الشمس, ولاتنسي تجديده كل ساعتين.

كما تبدأ أشعة الشمس الضارة في الظهور من شهر أبريل حتى شهر سبتمبر, وفي هذه الفترة قومي بوضع كريم النهار الغني ب SPF (عامل وقاية من الشمس) في الصباح.

** 9- النشاط البدني:**

تعتبر الحركة والنشاط البدني من الوسائل الرائعة للحفاظ على شباب البشرة, فهو يحفز على تجديد الدورة الدموية, والتخلص من السموم ويعيد أنسجة النسيج الجلدي

10- نظام غذائي صحي وجيد:

تساعد التغذية الجيدة من الفواكه, والخضر, والحبوب الغنية بمضادات الأكسدة في محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد. قومي بالتنويع في نظامك الغذائي, وقللي من استهلاكك للحوم الحمراء, حيث أن لحوم المواشي غنية بأحماض الأوميغا 6, التي تساهم في التهاب الجلد.