كيف تتخلصين من دهون البطن في سبعة أيام

إن العديد من النساء والرجال يعانون من مشكلة السمنة والوزن الزائد والتي تتركز في منطقة البطن على وجه الخصوص، وتتسبب هذه المشكلة في الإحراج والضيق والانزعاج لأولئك الذين يعانون منها، وغالباً ما يقومون بإتباع أنظمة الحمية الغذائية للقضاء على هذه المشكلة، ولكن دائما ما يقعون في مشكلة الملل وعدم القدرة على الانتظام في الحمية لفترة طويلة بسبب الحرمان الشديد من الطعام وأيضاً تأثير الحمية على الصحة وأضرارها على الجسم، ولذلك نقدم لك سيدتي في هذا المقال العديد من النصائح التي تساعدك على القضاء على دهون البطن في فترة قصيرة أقل من أسبوع.

الأوميجا 3:

ينصح خبراء التغذية بالإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3، ومن الممكن أيضاً تناول الأوميجا 3 كمكمل غذائي في صورة كبسولات، ويمكن الحصول عليها بسهولة من الأسواق، ويتم تناولها 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

الأطعمة الصحية:

ينبغي عليك استبدال الأطعمة الغير صحية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وكذلك الوجبات السريعة ببدائل أخرى صحية، عن طرق الإكثار من تناول الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدسم والحليب قليل الدسم والمكسرات والجبن والاعشاب بدلا من الاطعمة الغير صحية.

الخبز الأسمر:

وكذلك يجب عليك سيدتي الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات وأيضا الأطعمة الأخرى المحتوية على الدقيق الأبيض والأرز، وبدلا من ذلك ننصحك باستبدال الأطعمة السابقة بغيرها ممن تحتوي على الدقيق الأسمر أو الأرز الأسمر.

المياه:

جميع برامج الرجيم الصحية توصي بتناول كميات كبيرة من الماء للمساعدة في القضاء على دهون الجسم بأكمله وخصوصا الدهون المتركزة في البطن، وعلاوة على ذلك فإن الماء هام جدا وفعال في تنشيط الدورة الدموية للجسم وتجنب جفاف الجسم عن طريق القيام بترطيبه، وأيضا فإن الماء يساعد على تعويض الجسم بالمعادن والأملاح التي يفقدها نتيجة للحرمان من بعض العناصر الغذائية.

ممارسة الرياضة:

تتضح أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في فوائدها للحفاظ على صحة القلب وجميع أجهزة الجسم، وكذلك فإنها ضرورية لتقوية عضلات الجسم والقضاء على الدهون والتخلص من السعرات الزائدة، وأيضا شد الجسم والتخلص من الترهلات، كما يمكن القيام بالتركيز على تمارين البطن من أجل شد عضلات البطن، وأيضا التركيز على المشي أو الجري لما لهم من فوائد صحية عظيمة وللتخلص من السمنة ودهون البطن.