أهم النصائح التي تساعدك على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة

جميعنا يرغب في الاستمتاع بالأطعمة المختلفة دون الشعور بالذنب والمخاطرة بزيادة الوزن، وهناك بعض العادات الشائعة عند معظم منذ قديم الأزل تؤدي لاكتسابهم الوزن، فعلى سبيل المثال فإن عادة تناول الإفطار هي عادة منتشرة بشكل كبير، وكذلك عادة تناول الوجبات السريعة لسد الإحساس بالجوع، وأيضاً عادة عدم الاهتمام بالمضغ جيداً والقيام بتناول الطعام بسرعة.

وكذلك فإن عدم ممارسة التمارين الرياضية والعشاء في وقت متأخر من أهم العادات الشائعة التي تؤدي لاكتساب الوزن الزائد، وفي هذا المقال نقدم لك نصائح فعالة تحفزك للتخلص من الوزن الزائد.

(1 يمثل تقليل عدد الوجبات أحد الأخطاء الشائعة التي يقوم بها البعض عند البدء باتباع النظام الغذائي، ولكن فإنه من الأفضل القيام بعكس ذلك عن طريق زيادة عدد الوجبات وتقليل كمياتها.

(2 من إحدى الوصفات السهلة للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة هي تناول خل التفاح، فيكمنك أن تقومي بشرب كأس من الماء المضاف إليه ملعقة من خل التفاح؛ حيث أن خل التفاح يساهم بقدر كبير في خفض نسبة الكوليسترول وحرق الدهون.

(3 كما ينصح بالقيام بممارسة التمارين الرياضية البسيطة بشكل مستمر وإدخالها على البرنامج اليومي، فيمكنك جعل المشي لمدة 20 دقيقة جزء من روتينك اليومي، وأيضاً حاولي أن تستخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما أمكن ذلك.

(4 من المهم جداً أن يكون الإنسان متقبلاً لذاته ولا يستمر بإلقاء اللوم على نفسه بسبب اكتسابه الوزن الناتج عن سوء العادات الغذائية وأنماط الحياة السيئة، فمن الأفضل أن تحب نفسك وتتقبلها كما هي، وفي نفس الوقت تقوم بمحاولة البدء بتطبيق العادات الصحية الجيدة والمواظبة عليها لتحقيق حلمك بالحصول على الرشاقة.

(5 إن القيام بالتخيل يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد وفقدان الوزن، لذلك فإن قيامك بتخيل صورة معينة لشكلك بعد فقدان الوزن يساهم بشكل كبير في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد، فمثلاً قد تقوم بتعليق إحدى صورك القديمة في مرحلة من حياتك عندما كان وزنك مثالياً، وأيضاً يمكنك تعليق صورة أحد المشاهير فوق السرير أو المرآة أو على باب الغرفة أو الدولاب؛ بذلك تتمكن من مشاهدة الصورة عندما تستيقظ صباحاً وقبل خلودك للنوم وفي معظم الأوقات مما يحفزك للوصول إلى هذه الصورة التي ترغبها والوصول إلى الوزن المثالي.