أكلات لتخسيس دهون البطن

إن جميع النساء يحلمن بالحصول على الرشاقة والجسم المثالي؛ حيث أن معظم النساء يعانين من مشكلة السمنة وخصوصاً في منطقة البطن، ولذلك يقومون باتباع حمية غذائية أو يلجأون لتناول عقاقير تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد وتنحيف البطن، وفي هذا المقال سوف نعرض بعض الأطعمة الغذائية التي من الممكن أن تساهم بشكل كبير في حرق دهون البطن والحصول على معدة مسطحة.

(1 الزبادي:

نظراً لاحتوائها على البروبيوتيك فإن الزبادي تساعد على إبقاء الجهاز الهضمي للعمل بشكل جيد، وتساعد أيضاً على منع الإمساك والغازات والانتفاخ، وكذلك فإن الزبادي هي أفضل مصدر للكالسيوم والذي من الضروري الحفاظ على كميته في الجسم من أجل فقدان الوزن.

(2 السلمون:

إن زيادة الاستهلاك للأوميجا 3 يساعدك أيضاً في حرق الدهون، ومن بين الفوائد الصحية الأخرى للأوميجا 3 قدرته على جعل عملية الأيض أكثر كفاءة، وأيضاً القدرة على السيطرة على مستويات الأنسولين، ومن أجل السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام والتخلص من دهون البطن ينبغي عليك الإكثار من تناول الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون.

(3 الشوكولاتة الداكنة:

إن الشوكولاتة الداكنة ليست مجرد طعام لذيذ بل إنها أيضاً قد تكون مفيدة للصحة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة وأيضاً تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي، وكذلك يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة ذات فائدة لمكافحة دهون البطن، وللحصول على أكبر قدر من فوائد الشوكولاتة ينبغي عليك اختيار العلامات التجارية التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو.

(4 الجريب فروت:

إن حامضية الجريب فروت تساعد على إبطاء عمل الجهاز الهضمي، وبذلك فإنه يجعلك تشعرين بالشبع بعد تناول الوجبة لمدة أطول، وفي إحدى الدراسات تبين أن أولئك الذين يتناولون ثلاث حصص من الجريب فروت يومياً يفقدون أوزانهم بدون تغيير أي جانب من جوانب النظام الغذائي.

(5 الحبوب الكاملة:

قد يكون مفاجئاً لك أن الحبوب الكاملة تدخل ضمن قائمة الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن، فهي تحتوي على الكثير من الألياف والعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الماغنسيوم والذي يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي، وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة قد أمكنهم فقدان الكثير من الوزن حول البطن بمقدار أكبر من غيرهم الذين يتناولون الحبوب المكررة.