ما هي الدهون الثلاثية في الدم و كيف يمكن التخلص منها؟

خلق الله الإنسان في أحسن صورة، و شاءت حكمته أن يخلق الأجهزة تعمل بنظام دقيق، كلها تعتمد على الدم كمصدر غذاء، و يحتوي الدم على العديد من المكونات، و هذه الأخيرة تكون بمقدار محدد في الجسم، بحيث أن أي زيادة أو نقصان تؤدي على خلل يؤثر على الجسم و يهدد حياة الإنسان.و من أهم المكونات هناك الدهون الثلاثية، التي تعتبر مكونا مهما يختلف عن الكوليسترول و لكن إذا زادت كميتها عن الحد الطبيعي تسبب أمراضا خطيرة.

أين تتجلى خطورة الدهون الثلاثية؟ و للدهون الثلاثية علاقة قوية بأمراض القلب، و إذا كانت نسبة هذه الدهون معتدلة في الدم فهي تمنع تعرض القلب لعدة أمراض خطيرة مثل ضيق و انسداد الشرايين، و ضيق الصمامات في القلب أو تلفها، و يصل الأمر إلى غاية الإصابة بأمراض تصلي الشرايين و جلطات القلب، و هذا هو وجه التشابه بينها و بين الكوليسترول، فوجود هذه المكونات ضروري و لكن ارتفاعها يعرض القلب لمضاعفات صحية.

ما هي أسباب زيادة الدهون الثلاثية؟ من أهم الأسباب التي تؤدي على زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم هي السمنة و الإفراط في تناول الدهون المشبعة التي تكون بكثرة في الأطعمة التي تبلع خارج المنزل. كما أن انخفاض الكوليسترول في الدم يعد سببا في ارتفاع الدهون الثلاثية إضافة إلى عوامل وراثية أخرى. و لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية يجب أولا خفض الوزن الزائد، من اجل تحسين نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بشكل كبير، لأنه حسب الأطباء أن أغلب من يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية هم من ذوي الوزن الزائد.

كيف يمكن التخلص من ارتفاع الدهون الثلاثية ؟ لخص الأطباء الخطوات الضرورية للتخلص من الدهون الثلاثية في ما يلي:

أولا: يجب إتباع نظام غذائي صحي خاص بمرضى ارتفاع الدهون الثلاثية، لأنه يكون غني بالدهون المفيدة الموجودة في الأطعمة الصحية و يفتقر للدهون الضارة، مما يساهم في خفض الوزن. ثانيا: يجب أن يكون تناول السكريات بمقدار محسوب و دقيق، لان خفض نسبة السكريات في الطعام، يساعدك على خفض نسبة الدهون الثلاثية كذلك.

ثالثا: من المهم تناول اللحوم الحمراء بشكل محدد و محسوب، لحماية صحتك من ضررها، كما يمكن استبدالها بالأسمال التي تساعد على خفض نسبة الدهون و تمنح الجسم ما يحتاجه من أوميجا 3 المفيد لصحة القلب. رابعا: يجب أن تكون متأكدا من أن المشروبات المحلاة مضرة بالصحة ولا تفيدها في شي، فهي تساعد على رفع مستوى السكر و الدهون في الدم، لذلك يمكن الاستغناء عنها بالعصائر الطازجة.

خامسا: لا يمكن بأي حال من الأحوال الاستغناء عن الرياضة، فهي تعمل على تقوية القلب و حمايته من الأمراض و خفض الدهون الثلاثية و كذا الكولسترول.