تورم القدمين والكاحلين عند المرأة الحامل .. أسبابه وعلاجه

تورم القدمين والكاحلين عند المرأة الحامل .. أسبابه وعلاجه :

إن تورم الكاحلين أمر طبيعي خلال فترة الحمل وهي مشكلة شائعة بنسبة 70% فالسوائل الزائدة في الجسم والضغط المتزايد نتيجة زيادة حجم الرحم يُسبّب تورم الكاحلين والقدمين ؛ ويزيد الورم مع نهاية اليوم وفي الطقس الحار وفي المراحل النهائية للحمل ..

وإليكِ .. ثلاثة أغذية تعمل على معالجة التورم :

1 .. الأناناس : إذ يحتوي على مستويات عالية من الكلور التي تحفز الكليتين لطرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم ..

2 .. البطاطس والخيار : يساعدان على امتصاص السوائل الزائدة ؛ وذلك إذا قطعتي شرائح من الخيار ووضعتها على الانتفاخ ثم اضفتي إليها شرائح من البطاطا وربطهما معاً فإنها تساعد على تخفيق حدة الألم ..

3 .. مياه الشعير : وهو مفيد جداً ونافع للحوامل حيثُ تستطيعين شربهُ مع إضافة بعض العسل وقليل من الملح لتحسين الطعم ..

لتخفيف أو منع تورم الكاحلين المزعج ؛ اتبعي الخطوات البسيطة التالية :

• تجنبي الوقوف لفترات طويلة ..

• اسندي قدميك عند الجلوس ؛ وتجنبي مقاطعة ساقيكِ ..

• حاولي تمديد جسمكِ بشكل متكرر عند الجلوس لفترات طويلة ..

• استلقي على جانبكِ الأيسر عند النوم ..

• تجنبي الأحذية والجوارب الضيقة التي تُعّوق تدفق الدم وتحبس السوائل وبالتالي تزيد التورم ؛ ومن الأفضل لبس جوارب طويلة ..

• شرب الكثير من الماء والسوائل ..

• السباحة أو الوقوف في بركة السباحة بحيث يصل الماء إلى عنُقكِ ..

• ممارسة الرياضة بانتظام ؛ فذلك يساعد على التخلص من الأورام الخفيفة ..

• حاولي البقاء في غرفة مبردة في الطقس الحار أو الرطب لأن الحرارة تزيد من التورم ..

• كما يمكنكِ تنشيط قدميكِ المتعبتين بنقعهما في حوض ماء بارد يحتوي على قطرتين من زيت النعناع ..

لكن إذا لاحظتِ تورم وجهكِ ؛ وحول عينيكِ ؛ أو تورم اليدين ؛ عليكِ بمراجعة الطبيب على الفور ؛ أو إذا كان لديكِ انتفاخ مفاجئ في أي مكان ؛ لأن انتفاخ الوجه أو اليدين المفاجئ مؤشر لحدوث تسمم الحمل ؛ أما الورم الخفيف في الكاحلين والقدمين فهو لايستدعي القلق ويمكن تجنبه بتلك النصائح ..