احذري هذه الأنشطة الصيفية خلال الحمل

تعتبر فترة الصيف فترة جميلة للاستمتاع بوقتك حتى و إن كنت حامل، لكن انتبهي إلى الإفراط فيجب عليك الابتعاد عن بعض الأنشطة المضرة بحملك. إليك القائمة لتتعرفي عليها. و لكن إن كنت حامل فهذا لا يعني أن لا تخرجي و تستمتعي بعطلتك. فالأنشطة الحركية تساعد على جريان الدم و تنشيط القلب بشكل جيد لكن لأنك حامل عليك أن تتجنبي بعض الأنشطة الخطيرة حتى لا يتعرض بطنك لصدمات أو تؤذي الجنين. لذلك خذي كل احتياطاتك خاصة خلال التعرض للحرارة المفرطة.

ألعاب الركوب في المتنزهات لا تحاولي ركوب ألعاب التزلج المائية أو أي ألعاب الركوب في المنتزهات لأن الهبوط القوي و التوقف المفاجئ سيضر بصحة طفلك.

ركوب الدراجات: كوني حذرة إذا كنت لا تجيدين ركوب الدراجة فلا تحاولي ركوبها، و لكن عن كنت تركبينها فيمكنك استعمالها حتى المرحلة الثانية من الحمل، لأن مركز الثقل يتحول عن التوازن فيصبح ركوب الدراجة أمرا خطيرا.

رياضة ركوب الخيل: تجنّبيها حتى و إن كنت محترفة في ركوب الخيل و لديك خبرة فلا تغامري بحياتك و حياة جنينك التي قد تتعرض للخطر في حالة السقوط.

الساونا وأحواض الاستحمام الساخنة: تجنّبيها قد يسبب جلوسك في أحواض الاستحمام الساخنة أو الجاكوزي أو الساونا خطرا على طفلك في طور نموه، فقد أكد العلماء أن هناك علاقة بين الحرارة الزائدة و التشوهات الخلقية. و لكن يمكنك اخذ حمام دافئ لا تتجاوز فيه درجة الحرارة 38 درجة مئوية و تكون قريبة من درجة حرارة جسمك.

رياضة الركض: كوني حذرة إذا لم تكوني عداءة من قبل الحمل، فلا تحاولي ذلك خلال الحمل. يمكنك ممارسة رياضة الجري باعتدال. و في المرحلة الثانية من الحمل يجب الركض بحذر لأنه ذلك يزيد من خطر التعرض للسقوط. كما ينصح بتجنب الحرارة الزائدة مع شرب الماء لتعويض السوائل التي فقدت بالتعرق.

التنس: كوني حذرة إذا كنت تمارسين لعبة التنس قبل الحمل فلا بأس بلعبة تنس هادئة. و لكن قد تواجهين مشاكل في نقاط التوازن و التوقف المفاجئ خلال اللعب. ستواجهين مشاكل في اللعب عندما تكب بطنك خاصة في المرحلتين الثانية و الثالثة من الحمل. انتبهي من الضربات السريعة باتجاهك و تأكدي من تساهل الشريك في اللعبة.