تخلصي من ترهلات جسمكِ بعشرة طرق فعّالة ..!

قد يصاب الجسم بالترهلات في بعض او كل اجزائه نتيجة تراكم الدهون وكثرة السعرات الحرارية ، وقلة النشاط والرياضة وزيادة الخمول والكسل ، ومن ثم يحتاج هذا الجسم الى المعالجة بالرياضة والحركة واستخدام بعض الاطعمة والاعشاب لشد الجسم والتخلص من الترهلات بدون جراحة او عقاقير ..

والآن نقدم لكِ 10 نصائح للتخلص من الترهلات الموجود في جسمكِ .. ! 1 .. تناول البروتينات :

البروتينات مفيدة للصحة كما أنها تحتوي على الكولاجين الذي يشد الجلد، البروتينات كذلك تقوي العضلات تحت الجلد مما يعطي الجلد شكلا مشدوداً ويعطي الجسم الشكل المتناسق.

2 .. زيت الخروع :

يعتبر زيت الخروع من أفضل الوسائل الطبيعية لشد ترهلات الجلد، اخلطي زيت الخروع مع القليل من عصير اليمون ودلكي جسمك بالمزيج يومياً ولاحظي الفرق. 3 .. ماسكات البشرة :

يمكنك استخدام ماسكات شد البشرة لشد باقي أجزاء الجسم وسوف تعطيك نتيجة ملحوظة في وقت قصير. 4 .. الاكثار من تناول الفواكه والخضروات :

الفواكه والخضروات يحتويان على المعادن والفيتامينات اللازمة لإعادة بناء الجلد وشد ترهلاته ونضارته وينصح الخبراء بتناول 5 وجبات خفيفة من الفواكه والخضروات يومياً.

5 .. زيت اللوز :

زيت اللوز يعتبر أفضل مرطب للبشرة بالإضافة الى شدها وتنعيمها. استخدمي ملعقة من زيت اللوز الحلو لتدليك المناطق المترهلة يومياً لنتيجة رائعة. 6 .. تمرين المعدة :

وهو وضع اليدين خلف الرأس والانحناء الى اعلى من وضع النوم على الظهر لمدة عشرة دقائق فهو مفيد جدا في شد البطن والمعدة فيؤدي الى نحافة البطن وحرق الدهون والسعرات الحرارية والتخلص من الترهل .. 7 .. تمرين السواعد :

هذا التمرين بالانبطاح على الارض والرفع والنزول على الساعدين يشد الكتفين والصدر كما يقوي ويزيد حجم العضلة الثلاثية الرؤوس .. 8 .. صعود الدرج :

تكرار صعود الدرج ونزوله هو في حد ذاته رياضة تشد الجسم وتحافظ على الرشاقة وتحرق الدهون والسعرات الحرارية وتشد منطقة الارداف والوركين والرجلين وتخلص الشخص من الترهلات .. 9 .. القفز على الحبل :

ممارسة رياضة القفز على الحبل تشد القوام وتحافظ على الصحة والرشاقة واللياقة البدنية وتعمل على تمرين جميع عضلات الجسم وحرق السعرات الحرارية والدهون في وقت بسيط وبالتالي تساعد على التخلص من ترهلات الجسم والارداف ..

10 .. الغذاء :

إذ يجب ان يكون الغذاء غنياً بالخضار والفواكه المليئة بالفيتامينات والالياف والمعادن ، مثل التوت والفراولة والبرقوق الغنية بمادة الليكوبين ، والاسماك كالتونة والسلمون الغنية بالاوميجا 3 ، والخضار الخضراء الغنية بمادة الكولاجين ، والطماطم الغنية بمادة الليكوبين ، وحليب وجبنة الصويا لاحتوائها على مادة الجينيستين المساعدة على انتاج مادة الكولاجين ، وتجنب الدهون والنشويات الكثيرة ..