5 خطوات تساعدكِ في التخلص من الدهون والشحوم في 3 مناطق بجسمكِ .. “الكرش والأرداف والأكتاف” .. إليكِ ..!
كثيراً من السيدات من تعاني من هذه المشكلة في أجسامهن فظهور شحوم مكدسة ؛ ودهون زائدة في منطقة البطن والأفخاذ والأكتاف هي منظر بشع ويفسد جمال جسدكِ .. لذلك سنقدم لكِ اليوم خطوات بسيطة لكنها فعّالة لكي تساهم في مساعدتكِ وذلك لإبقاء جسدكِ رشيق ومثالي .. وإليكِ ..
1 بدايةً وأهم نصيحة ستساهم في تخليصكِ من الشحوم في المناطق الثلاثية التي ذكرنها .. احرصي عزيزتي على شرب يومياً 8 اكواب من المياه ؛ وتذكري إن قلة شرب الماء تجعل الجسم يخزن الدهون مما يقلل من أداء أجهزة الجسم و بالتالي يساهم ذلك في ظهور انتفاخات به ، وفي ظل معرفة أن الماء لا تحتوي علي سعرات حرارية، فلا بد من شرب ثمان أكواب أو أكثر من الماء يومياً .. و تجدر الإشارة هنا أن الماء وحده هو المقصود، و لا يمكن التعويض عنه بالمشروبات الغازية أو العصائر التي تباع في الأسواق، و في حال الشعور بالملل، يمكن إضافة الليمون إلى الماء من دون إضافة السكر، فهو يقضي على السموم الموجودة بالجسم .. ويمنحكِ رشاقة صحية خاصةً في تلك المناطق الثلاثية ؛ لكن تجنبي شربهٌ مع الأكل ..!
2 الرياضة هي احدى اهم العوامل التي تساعد على منحكِ رشاقة ولياقة في آنٍ واحد ؛ لذلك يفضل أن تمارسي رياضة شدَّ العضلات والمشي وكذلك السباحة إن امكن لقدرة السباحة على تكسير الدهون وإذابتها .. كما أنّ أفضل طريقة لشد عضلات البطن هي تمارين المعدة ؛ أما فيما يخص الأفخاذ وسمنها الزائد إليكِ تمارين نط الحبل التي تساعد على شد عضلات فخذيكِ وتمنحها رشاقة عالية ..!
3 بالتأكيد لإذابة الشحوم في المناطق الثلاثية الغير مرغوب بها يجب الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن مع الحرص على تقليل من الحلويات والدهنيات قدر الإمكان ؛ والأهم في نظام غذائكِ الصحي هو تقليل من كمية الملح التي تدخل الجسم قدر المستطاع باعتباره السبب الرئيسي الثاني لتحفيز الجسم على تخزين الماء ، ولذلك يشعر الشخص بالعطش فور تناوله للوجبات السريعة و التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح أو الصوديوم ..
4 لا تهملي تناول الخضروات والفواكه باعتبارها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، وبالمقابل تحتوي على قدر كبير من الألياف التي تشكل قيمة غذائية كبيرة ، ومنه تساعد على تحسين عملية الهضم ، كما أنها تعمل على ترطيب الجسم .. بالإضافة لقدرتها على إذابة الدهون المتكدسة في البطن والأكتاف والأفخاذ ..
5 وآخيراً ننصحكِ بالمشروب السحري وهو الزبادي ..باعتباره يتوفر على فيتامين مهم جداً وهو الكالسيوم ، حيث أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن تناول حوالي 1000 مليجرام من الكالسيوم بشكل يومي يعمل على خسارة الدهون و الشحوم المتراكمة في الجسم و بالتالي إذابة الدهون في المناطق المزعجة والمحرجة لكِ ..
