تعرفي على حميات لخسارة الوزن يوميا

لا توفر حمية النوع الواحد إلا القليل من العناصر الغذائية الضرورية للجسم و تغيب فيها الكثير من العناصر الغذائية. لذلك فإن إتباعها يسبب انخفاض في معدل الإحراق مما يسبب مشاكل صحية مختلفة و أهمها فقر الدم و الأنيميا الحادة و الدوار و تساقط الشعر و اضطرابات الجهاز المناعي، إضافة إلى الشعور بالتعب بسبب خسارة الوزن سريعا.

من هذا المنطلق، تحذر إحدى الدراسات الأمريكية من إتباع حمية النوع الواحد التي قد تؤدي إلى فقدان الكيلوغرامات بشكل يومي و سريع و لكنها تعرض الفرد لمجموعة من المشاكل الصحية. و تقدم لنا الاختصاصية في التغذية العلاجية الدكتورة رانيا عبد الرزاق نجدي مجموعة من الآثار الجانبية لحمية النوع الواحد .

ما هي أنواع حميات النوع الواحد؟ أولا: حمية البروتين: هذه الحمية تعتمد على تناول البروتين المتمثل في اللحوم الحمراء و البيضاء. و كما أن فوائدها تنحصر في ضبط معدل السكر في الدم و تقوم بفقد سريع للوزن بمعدل كيلوغرام كل يومين، غير أنها تعرف بعدة سلبيات منها زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. و تقوم حمية البروتين على زيادة نسبة حمض اليوريك في الدم مما قد يسبب خطر الإصابة بداء النقرس و حصوات الكلى.

ثانيا: حمية البطاطس المسلوقة: هذه الحمية تعتمد على تناول البطاطس مدة 4 أيام متواصلة، و ينخفض معها 4 كيلوغرامات، ثم يخضع الفرد يومين إلى الراحة ليتناول الطعام المختلف حسب رغبتك و لكن يجب أن يكون معتدلا ثم يعاود مرة أخرى بنفس الطريقة. و تعد هذه الحمية من أقل الحميات ضررا في الجسم، و ذلك لأن البطاطس المسلوقة تعتبر وجبة غذائية كاملة فهي تعمل على المساهمة في ممارسة النشاط البدني، كما أنها تقوم بامتصاص الدهون و السموم و إخراجها في شكل فضلات. و تقدم للجسم الكثير من المواد الغذائية الأساسية مثل المعادن و الفيتامينات كما أنها تحتوي على العنصر النشوي الذي يعطي للجسم الطاقة.

ثالثا: حمية الأرز: هذه الحمية تعتمد على تناول كمية كبيرة من الأرز طوال اليوم لمدة 6 أيام متواصلة، ثم يتوقف ليوم مفتوح و لكن لا يجب أن يفرط في تناول الطعام في هذا اليوم، ثم يعود من جديد لمتابعة الحمية لمدة 4 أسابيع أخرى. و من النتائج التي فقدان الوزن السريع و الافتقار إلى البروتين الحيواني.

رابعا: حمية البيض المسلوق: يتناول متبعها البيض المسلوق لمدة أسبوعين و اخذ يوم مفتوح بعد مرور 6 أيام. و تقتصر مميزات هذه الحمية على أنها لا تتجاوز سعراتها الحرارية 800 سعرة حرارية في اليوم، و هو ما يعمل على زيادة معدل إحراق الدهون أما أضرارها فالشعور بالتعب و الإجهاد.