ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ في المعدة و القولون؟

من أكثر المشاكل الصحية إزعاجا التي يعاني منها عدد كبير من الناس هي انتفاخ البطن و المعدة، حيث أكدت دراسة علمية نشرت على موقع هيلثي توداي أن 30 بالمائة من الأشخاص يعانون من انتفاخ البطن. إليك في هذه المقالة قائمة بالأطعمة التي يجب أن تتوقفي عن تناولها إذا كنت تعانين من انتفاخ البطن و ذلك حتى لا يتطور الأمر إلى الإصابة بالتهابات مزعجة.

البروكلي يعد البروكلي من أكثر الأطعمة التي يجب أن تمتنعي عنها لأنها تسبب الانتفاخ في المعدة بالغازات مما يزيد من تعقيد المشكلة و حالة الانتفاخ على مستوى المعدة.

القرنبيط إن القرنبيط من الخضار التي يجب أن تتوقفي عن إدماجها في قائمة الأغذية في حالة معاناتك مع انتفاخ البطن بالغازات و ذلك لأنه يساعد على تراكم الغازات في البطن مما يؤدي لحدوث آلام شديدة في المعدة.

اللفت إن اللفت من الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الرافينوز و الرافينوز هو أحد أنواع السكر التي لا تهضم إلا بعد تخمر البكتيريا الموجودة في الأمعاء مما يزيد من خطورة الحالة في حالة تناوله عندما تنتفخ المعدة أو الإصابة بالتهاب في القولون.

البقوليات تعد البقوليات من الأطعمة الغنية بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لكن بالرغم من ذلك إلا أنها تعد من الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها في حالة انتفاخ المعدة و التهاب القولون و ذلك لأنها تؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة بسبب صعوبة هضمها، لذلك من الأفضل تجنب تناولها إذا كان الشخص يعاني من التهابات المعدة أو القولون لتجنب الآلام المزعجة.

الألبان من الأطعمة التي يجب أن تتوقفي عن تناولها رغم الفوائد التي تقدمها و قيمتها الغذائية في حالة الانتفاخ في المعدة هي الألبان و الأجبان و ذلك لأن سكر اللاكتوز صعب التكسير من طرف الجسم مما يسبب زيادة في انتفاخات المعدة و القولون.

التفاح يعد التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات و المعادة العضوية الضرورية لحياة الفرد كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تقوم بطرد السموم من الجسم و الحفاظ عليه ضد الأمراض، لكن في المقابل التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي ليس من السهل هضمها نتيجة احتوائها على نسبة عالية من سكر الفاكهة و الذي يؤدي إلى انتفاخ المعدة.