ما هي الفواكه القليلة السعرات الحرارية المسموح بها في الرجيم؟

تختار الكثير من الفتيات و السيدات إتباع حمية غذائية معينة، و لكن لا يحصلن على النتائج المطلوبة كالحصول على جسم متناسق و رشيق كما تتمنى كل سيدة، من اجل الحصول على طلة أنيقة و جذابة.

و ترتكب الكثير من هؤلاء الفتيات أخطاء كثيرة عندما يتبعن نظاما غذائيا من اجل تخسيس الوزن، و من بين هذه الأخطاء تناول كل أنواع الفواكه غير مهتمين بوجود مجموعة من الفواكه التي تؤدي إلى احتباس الماء تحت الجلد في حين هناك فواكه أخرى تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مثل الكانتالوب و الموز و غيرها

نعرض لك مجموعة من الفواكه المسموح بها خلال إتباع الحمية الغذائية للحصول على أفضل النتائج. التفاح: إن تناول تفاحة في اليوم يساعد على حماية الجسم، لأنها تحتوي على البوتاسيوم و الكثير من الألياف إضافة إلى أنها تحتوي على إنزيم طبيعي يعمل على حرق الدهون.

الكمثرى: تحتوي الكمثرى على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساعد على الإحساس بالشبع لمدة طويلة و عدم الإحساس بالجوع كذلك و بالتالي فقدان الوزن. التوت: يحتوي التوت كذلك على نسبة كبيرة من الألياف و البكتين اللذان يعملان على حرق الدهون بشكل فعال، مما يساعدك على فقدان الوزن و التخلص من الدهون المتراكمة. الفراولة: تعزز الفراولة من نمو الهرمونات في الجسم مما يساعد على حرق الدهون مثل اللبتين و الأديبونكتين، مما يساهم في فقدان الوزن الزائد.

الخوخ: يحتوي الخوخ على البوتاسيوم و الفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائية في الجسم مما يعمل على تخليص الجسم من الوزن الزائد، كما أنه سعراته الحرارية قليلة، لهذا يوصي خبراء التغذية و الأطباء بضرورة تناوله خلال الحمية الغذائية. الرمان: تحتوي فاكهة الرمان على مركبات البولي فينول المضادة للأكسدة التي تساهم على تقليل الشهية و الإحساس بالشبع و الحصول على فوائد كثيرة.

هناك العديد من الفواكه التي يمكنها أن تمنحك الإحساس بالشبع و لكنها في المقابل تزيد من نسبة السكريات في الجسم لذلك يجب الانتباه إلى نوعية الفواكه التي تدرجينها في حميتك الغذائية و كميتها كذلك. عموما الفواكه لا تحتوي على نسبة عالية من الدهنيات لذلك فهي لا تؤثر في الحمية الغذائية بشكل كبير مثل النشويات و المقليات و الوجبات السريعة.