قائمة وجبات “سناك” خفيفة لفقدان الوزن

تعد السمنة من أبرز المشاكل الصحية و الجمالية التي انتشرت في عصرنا الحالي خلال الفترة الأخيرة و ذلك لأن العديد من الأشخاص أصبحوا يهملون صحتهم أو يتبعون أنظمة غذائية غير صحية و كذا تناول الوجبات السريعة التي تكون غنية بنسب عالية من السعرات الحرارية دون أن يقوموا بأي أنشطة حركية طوال اليوم من اجل حرق الدهون.

نقدم لك سيدتي قائمة بأفضل 4 وجبات خفيفة أو سناك التي يمكنك أن تتناوليها بين الوجبات الرئيسية لتفادي الجوع و اكتساب السعرات الحرارية التي من الصعب التخلص منها.

البيض يتكون البيض من مستويات عالية من البروتين الذي يحتاج إليه الجسم كل يوم، لذلك فتناول البيض على شكل وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية يعمل على تحفيز أداء أجهزة الجسم بفضل قيمته الغذائية العالية و انخفاض سعراته الحرارية.

الرمان تعد فاكهة الرمان التي تكون متوفرة في فضل الخريف من أكثر الفواكه التي ينتظره الكثيرين طوال العام و ذلك لأن مذاقها رائع و قيمتها الغذائية العالية، فالرمان غني بالألياف الغذائية و الفيتامينات المتنوعة التي تمنح الجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية، كما أن الرومان يعرف باحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية التي لا يمكن تخزينها في الجسم على شكل دهون، لهذا يجب أن تقومي بتناول الرمان على شكل وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتحصلي على ما تحتاجينه و تتجنبي الشعور بالجوع و زيادة الوزن.

الفشار يعد الفشار من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك أن تعتمدي عليها تعزيز شعورك بالشبع بين الوجبات الرئيسية و حتى لا تشعري بالجوع لأنه غني بنسب عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة بمستويات قليلة من السعرات الحرارية. تناولي الفشار دون أن تضيفي له الكثير من الزيت و استعملي القليل من الملح أو الجبن المبشور لتحصلي على مذاق أفضل و أحسن.

السلمون تعتبر أسماك السلمون من أكثر الأسماك المعروف باحتوائها على نسبة عالية من عنصر الأوميغا 3 و هو من الهرمونات التي تعمل على زيادة حرق الدهون خاصة إذا كان مضاف له الليمون، كما يعد السلمون نوع من السناك الخفيف الذي يمكن تناوله بين الوجبات، يكفي تناول شريحة مسوية من سمك السلمون لمساعدة الجسم على حرق الدهون بطريقة سريعة و تغذية الجسم بالأوميغا 3 التي تعزز الجمال و صحة البشرة كذلك.