10 أسرار لرشاقة العارضة الحسناء “كيندال جينير” من “المرأة آون لاين” ..إليكِ ..!

كيندال جينر .. مواليد برج العقرب 1995 في لوس أنجلوس، كاليفورنيا، وهي شخصية تلفزيونية أمريكية ؛ وعارضة ازياء ؛ وسفيرة علامات تجارية عديدة .. الكل يعرفها بأنها احدى آخوات كاردشيان .. لكن لعلها المميزة بالقوام الرشيق والجمال الكلاسيكي .. وللتعرف على أسرار رشاقتها .. حرصت المرأة آونلاين على تقديم وجمع أبرز هذه الأسرار من الصحف والمقابلات إلى منشورات مواقع التواصل الإجتماعي .. وإليكِ أبرز هذه الأسرار ..

1 تحرص كيندال على شرب قدر كبير من المياه يومياً ، لأن الماء يمنحها شعوراً بالامتلاء وتخلص جسمها من السموم .. كما توصي جميع محبيها بضرورة إتباع هذه العادة منذ الصباح حتى المساء .. لاسيما أن الماء يعتبر مشروب المعجزات نظراً لأهميته للجسم في جوانب مختلفة .. فإلى جانب أهميته للبشرة وللجهاز الهضمي وللدورة الدموية، يساعد الماء في عملية خفض الوزن وخفض نسبة السيلوليت في الجسم

2 تعشق كيندال ممارسة رياضة رقصة الزومبا فهذه الرياضة بحسب زعمها تعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون وبوقت قصير، وكذلك شدّ الجسم وبناء كتلة عضلية رائعة.. كما أن كيندال لا تقاوم اليوغا والرقص والجري والمشي وتمارين الأثقال هي رياضاتها المفضلة والتي لها الفضل الكبير في الحصول على جسد ممشوق ورشيق .. لذلك ابحثي عن رياضة تحبينها ومارسيها لبناء جسم مثالي

3 خلال شعورها بالجوع توضّح كيندال بأنها لا تلجأ ابداً للطعام مباشرةً وكذلك في حال كانت متوترة بل يمكن أن تقوم بأي نشاط آخر ينسيها الرغبة بالأكل كالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة قصة أو القيام بنزهة مشياً على القدمين .. إلى جانب أنها تحرص على شرب بعض العصائر الطبيعية أو تعتمد لتناول الحبوب الغذائية والخضر والفاكهة لأنها تعطي إحساساً بالشبع إضافةً إلى كونها غنية بالمكونات الغذائية وقليلة الوحدات الحرارية

4 ولعل مفاجأة كيندال عن رشاقتها كانت بأنها لا تلجأ ابداً للحميات مثل حمية الليمون وحمية البروتين وحمية الجريب فروت أو الشوربة أو غيرها فهي تنقص العناصر المهمة من الغذاء وتؤذي البشرة والشعر كما وتضعف المناعة وتستبدل نظام الحميات بملعقة زنجبيل الغني عن التعريف فيما يخص الرشاقة .. لذلك قومي بإضافتهِ إلى أطباقك كي يضيف نكهة طيبة لطعامكِ من دون رفع للسعرات الحرارية .. كما ثبت أنه ينظف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم . ..

5 تقول كيندال بأنها تحاول إضافة زيت الزيتون إلى جميع أطباق السلطة التى تعدها لأن ذلك يجعلها أكثر صحة وشهية ولأن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي Oleic Acid الذي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي حسب ماجاء في دراسات حديثة قامتبها جامعة شيكاغو أخيراً

6رغم عشقها الكبير للقهوة والمشروبات الغازية إلاَّ أن كيندال كشفت في آخر لقاء تلفزيوني بأنها تحرص على تخفيف من هذه المشروبات الغنية بالسكر لاسيما أن هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم وتزيد نسبة السيلوليت .. كما أنها تؤمن الطاقة بسرعة ، ثم يتبعها انخفاض مفاجئ وسريع في مستوى الطاقة والنشاط .. لذلك تحرص كيندال على ظبط نفسها تجاه هذه المشروبات ..

7 فيما يخض وجبة الغذاء .. تحرص العارضة الجميلة على تحضير وجبة الغداء مسبقاً لها قبل ليلة ؛ فتقول بهذه الطريقة اضمن وجبة صحية لليوم التالي لأنه غالباً ما يتم اللجوء إلى طعام غير صحي في اللحظة الأخيرة عندما لا يتوافر اختيار آخر .. لذلك إتبعي هذا النظام الصحي في وجبة غذاء متكاملة وصحية للحصول على رشاقة مثالية

8 النوم هو الجنّة .. هكذا وصفتهُ كيندال .. لذلك إذا كنت تكسبين الوقت نهاراً وإذا كنت تنامين أقل ، تكونين أقل نشاطاً لان النشاط يخف بسبب قلة النوم .. كما أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للأمراض ولزيادة الوزن لأنك عندها تفرطين في الأكل .. نامي بشكل كافٍ وستفاجئين بمدى شعورك بالتحسن والنشاط لاسيما أن كيندال تنام ما يقارب 8 ساعات يومياً ..

9 تحاول كيندال على عدم تناول وجبة عشاء دسمة ؛ بل تحرص على إلتهام بعض الفواكه والخضار كوجبة عشاء رئيسية كما أنها تمارس القليل من الرياضة قبل العشاء لأن ذلك يجعلها تتمتع بالنشاط حسب قولهاوحتى الدراسات أثبتت أن الرياضة قبل العشاء ستخفف من كمية المأكولات التي تتناولينها، مما يجعلك رشيقة في اليوم التالي ..

10 كشفت في احدى صورها على الانستقرام بأنها تحرص على تناول كوب من الشاي الأخضر قبل الخلود إلى النوم لاسيما أنهُ يساعد في مكافحة مشكلة الإمساك في صباح اليوم التالي، مما يشعر بالرشاقة أيضاًلذلك توصيكِ المرأة آونلاين بشربهِ قبل النوم لأن الشاي الأخضر سوف يمنحكِ الاسترخاء، مما يساعد في الحصول على ساعات نوم هادئة ويجعلك تتمتعين برشاقة لا مثيل لها في اليوم التالي ..