هل القهوة سبب في الإصابة بالسمنة؟

يحب الكثير من الناس بدأ يومهم بتناول كأس من القهوة عند الاستيقاظ في الصباح. و لكن الكثيرين يسألون هل القهوة تسبب زيادة الوزن و هل لها آثار جانبية أو أضرار على الجسم. سوف نوضح هذه الأمور في المقال التالي و فوائد القهوة كذلك.

ما في فوائد الكافيين لزيادة الوزن؟ مساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية: أكدت الدراسات أن الكافيين يعمل على حرق السعرات الحرارية لأنها يحفز الجسم على توليد الحرارة فيعزز عمل الجسم في حرق الطاقة. و بالتالي يزداد حرق السعرات الحرارية الذي يسبب فقدان الوزن.

قامع للشهية: يعتبر الكافيين قامع قصير المدى للشهية. و هذا ما يعني أنه يحد من الجوع لفترة قصيرة فيقلل استهلاك الطعام. إعطاء المزيد من الطاقة: يمد الكافيين الجسم بالمزيد من الطاقة لذلك فالكثير من الناس لا يبدؤون يومهم إلا بعد تناول كأس من القهوة، للحصول على بداية اليوم قبل الخروج من المنزل و الذهاب لصالة الرياضة لممارسة التمارين الرياضية.

إدرار البول: من أكثر الخصائص التي تجعل الكافيين مفيد لفقدان الوزن هي قدرته على إدرار البول لأن دخول نسبة كبيرة من الكافيين ينتج عنها فقدان الماء الزائد في الجسم و بالتالي تقليل الوزن. إمكانية زيادة الوزن: يقدم الكافيين مجموعة من الفوائد لفقدان الوزن لكنه قد يسبب زيادة الوزن عندما يدخل في المشروبات الأخرى.

ما هي الآثار الجانبية لزيادة الكافيين؟ إن تناول الكافيين باعتدال لا يسبب أي ضرر لكن زيادة مستويات عالية منه قد تؤدي إلى تأثير غير جيد و أحيانا تكون خطيرة. و يوصي الخبراء بتناول أقل من 600 ملجرام منه. علما أن كأس من القهوة بحجم 8 أونص يحتوي على حوالي 200 ملجرام. و يسبب الإكثار من الكافيين القلق و العصبية و الأرق و التهيج و الصداع و أحيانا عدم انتظام ضربات القلب.

هل تساعد القهوة على فقدان الوزن؟ تساعد القهوة على فقدان الوزن عند تناول كأس واحد من القهوة قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية كما أن تزيد من الطاقة و النشاط خلال ممارسة التمارين.

ما هي الحالات التي تؤدي فيها القهوة إلى زيادة الوزن؟ أولا: عند تناول أكثر من كأس أو كأسين من القهوة و هي الكمية المناسبة في اليوم، يصبح الفرد عرضة لخطر زيادة الوزن و يعتبر عامل رئيسي للشعور بالجوع.

ثانيا: عندما يزيد الكافيين من هرمون الكورتيزول و هو هرمون التوتر الذي يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات و الأطعمة المالحة و الدهنية التي تسبب زيادة الوزن. ثالثا: استعمال السكر في القهوة يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل سريع مما يجعل الشخص متعطش لتناول الطعام أكثر.