10 حيل لإجبار طفلكِ على تناول الطعام الصحي والطبيعي من “المرأة آونلاين”.. إليكِ ..!

كثيراً من الأمهات تشتكي من عزف أطفالهن عن تناول الطعام ؛ فكثيراً منهم من يتحججون بألم في المعدة أو أنهم ليسوا بجائعين حالياً .. ومن المؤكد بأن هذه الأمر مقلق لكل أم خاصةً أنها تراقب بحسرة نمو طفلها المقلق والمتأخر عن بقية أقرانهِ .. والآن وفي مقالة اليوم .. وإذا كنتِ تعانين مع طفلكِ من مشكلة الطعام .. إليكِ هذه الأسرار والحيل التي نجحت مع كثير من الأمهات ودفعت أطفالهن لتناول طعام المنزل الصحي والسليم .. وإليكِ ..

1 على كل أم أن تُدّرب طفلها على ضرورة شرب الماء منذ الصغر ؛ حيث أن الأنشطة الجسدية مرتفعة جداً خاصةً في سن المراهقة ، ولهذا السبب فإنهم عرضة لفقدان كميات كبيرة من المياه من خلال العرق ؛ كما أن الحفاظ على جسم رطب أمر ضروري جداً لحمايتهم من كثير من الأمراض التي يسببها الجفاف ..

2 حاولي حمايتهم من المشروبات الغازية كما ذكرنا مسبقاً مع المرأة آونلاين خطر هذه المشروبات على أطفالنا ؛ لذا شجعي صغاركِ على اختيار المشروبات المغذية، مثل العصائر الطبيعة ، بدلا من المشروبات الغازية .. واحظري دخول الأطعمة والمشروبات السكرية إلى منزلك بل واستبدليها بمشروبات منخفضة السكر، مثل مشروبات الحمية، أو المشروبات الخالية من السكر أو الماء ..

3 امنعي أيتها الأم الوجبات سريعة التحضير ، وأيضاً الوجبات الخفيفة كرقائق الشيبس والشوكولاتة والحلويات لأنها وجبات مضرة وغير صحية أبداً .. كما وينبغي أيضاً بذل جهد لإعداد هذه الوجبات الخفيفة في المنزل ، وتجنب الوجبات السريعة الغير مفيدة لصحة أطفالنا ..

4 ساعديهم ونمي حبَّ الطعام الصحي لهم بتذكيركِ للفوائد الضرورية لبناء جسم متكامل ؛ وركزي على إتباعهم نظاماً غذائياً متوازناً غني بالمغذيات لأن ذلك يساعدهم على شعور جيد بالنسبة لهم ، ويمتعهم بالمزيد من الطاقة، ويزيد أطوالهم وكتل عضلاتهم فيبدون أكثر رشاقة مقارنة بمن يتناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية الفارغة والدهون والسكر ..

5 شجعي أبنائكِ على الرياضة واربطيها بالطعام الصحي .. وكوني نموذج سلوك جيد وتناولي طعاماً جيداً، وليكن لك موقفاً صحياً من الغذاء، قدمي صورة جيدة لجسمك وقودي أسلوب حياة نشط لنفسك ليتبعك ويتعلم منكِ أولادك بكونكِ قدوة حسنة لهم

6علمّي أطفالكِ من الصغر على ضرورة وأهمية وجبة الفطور .. فتناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعدهم بالفعل لتمنية مهاراتهم ؛ كما تعد وجبة الإفطار الصحية جزءاً مهما من النظام الغذائي المتوازن، و تقدم بعض الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها أطفالنا للصحة جيدة .. لذا لا تهملي هذه الوجبة الضرورية لهم ولكِ ..

7 حببي الفواكه الضرورية لنموهم ولنشاطهم الذهني .. وذلك عبر إبتكار أطباق مشهية ومغرية أما إذا لم يكن طفلكِ يحب تناول الفواكه فحاولي عصرها كي ينعم بفوائد الفاكهة الصحية والعديدة ..

8 وهناك حيلة لطيفة من المرأة آونلاين .. وهي أن تجعلي طفلكِ يبحث في عالم النت أو مراجع الكتب عن فوائد الأطعمة التي يحبها والتي لا يحبها .. كما شجعيهِ على أن يخبركِ عنها بنفسهِ .. ثم اتفقا معاً على تناولها لصحة جيدة وذكاء عالي ..

9 حاولي جعل أطفالكِ يتعلمون تناول الطعام بطريقة صحيةوعلميهم بأن الغذاء يجب أن يمضغ جيداً بحيث يهضم بشكل صحيح، ومعظم الأطفال لديهم عادة ابتلاع الطعام في محاولة لتناول الطعام بسرعة، ولكن هذا سيسبب عسر الهضم، لذا يجب الشرح للطفل سلبيات تناول الطعام بسرعة

10 وآخيراً .. لابّد من الإشارة إلى أن تناول الوجبات مع العائلة بجو حب وسعادة يساعد الأطفال على تعلم آداب المائدة، وغرس القيم العائلية، وزيادة الترابط الأسري، وتقليل تمردهم على تناول بعض الأطعمة عن طريق رؤية آبائهم وهم يتناولونها وذلك لأنها مفيدة وصحية وتجلب السعادة لهم