ما هي الأسباب التي تحفز الرياضيين على المشي؟

إذا كنت تفكرين في الحصول على قوام ممشوق و صحة جيدة، و لا تحبين أن تقضي وقتا طويلا في ممارسة الرياضة أو أنك لا تملكين الوقت الكافي لممارستها، فيمكنك أن تحققي هدفك من خلال المشي لمدة جيدة كل يوم. فقد أكدت الأبحاث أن المشي يمكن أن يمنحك مجموعة من المزايا و الفوائد الصحية للإنسان و هو الشيء الذي يجعل هذه الرياضة سهلة مقارنة بباقي الرياضات و أقل من حيث التكاليف. إليك الأسباب التي تجعل الرياضيين يمارسون المشي بصفة يومية.

رياضة سهلة ولا تحتاج لتدريبات معقدة: المشي رياضة في متناول الجميع، يمكن أن يمارسها الكبار أو الصغار أو الإناث أو الذكور، و لا تحتاج إلى الالتزام بقواعد أو تدريبات ولا اقتناء أدوات خاصة لممارستها. كما أن الخبراء يصفون هذه الرياضة بكونها الأقرب إلى الجهد البدني المثالي الذي يحتاجه الجسم كل يوم. لذا من الأفضل أن يكون المشي في جو نقي و هواء متجدد، مثل الشواطئ و الغابات لتحسين التركيز و المزاج. أما رياضة المشي الاحترافية فتتطلب المشي بسرعة محددة.

المشي يساعد على خسارة الوزن: إذا فكرت في المشي فالأكيد انك ستفكرين في أجدادك و أسلافك الذي كانوا يتمتعون بقوام رشيق رغم سنهم الكبير. و السر وراء ذلك يكمن في أنه قبل 40 عاما كان الناس يضطرون للمشي لمسافات متوسطة من اجل قضاء أغراضهم فالأطفال يذهبون للمدرسة مشيا على الأقدام كما كانت الوظائف خارج المكاتب و لا تحتاج منهم للجلوس لفترات طويلة خلف شاشة الحاسوب.

المشي يقوي العضلات ويجعلها أكثر متانة: خلال المشي تتمرن عضلات الرجلين و الحوض و الفخذين و عضلات الذراعين و الكتفين أي كل العضلات التي ترسم شكل قوام الجسم تشارك في تمرين مستمر و مهم.

المشي يقوي جهاز المناعة: خلال ممارسة المشي، تزداد دقات القلب بشكل يحفز الدورة الدموية، و يجعل كمية الأوكسجين و الطاقة التي يدفع بها الجسم إلى كل الأعضاء مما يزيد ارتفاع الأجهزة بشكل واضح. و زيادة نسبة الأوكسجين المرتفعة تزيد من مستوى فعالية جهاز المناعة، فيقاوم بشكل كبير الجذور الحرة و الأمراض.

المشي يقوي العظام والمفاصل: المشي لمدة نصف ساعة في اليوم تساعدك على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام و التهاب المفاصل. أثناء المشي و بسبب تصادم القدمين مع سطح الأرض بقوة متوسطة فإن كثافة العظام تزداد دون الإصابة بأي أضرار على مستوى الروابط، بعكس رياضة الجري.

يحسن المشي من المزاج والراحة النفسية: أكدت الدراسات أن المشي يساعد الأشخاص الذين يعانون من التوتر و القلق و الإجهاد . حيث أن المشي لثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة يمنح الجسم نتائج إيجابية منها زيادة ثقة الفرد بنفسه و تحسين مزاجه للأفضل.