نصائح غير تقليدية لحرق المزيد من السعرات الحرارية

فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي والرشاقة هو حلم كل فتاة وامرأة، ولكي تصلي إلى هذا الحلم يجب أن تبذلي الكثير من الجهد والتعب، سواء بإتباع نظام غذائي صحي يضمن لك فقدان الوزن وفي نفس الوقت لا يؤثر على صحتك أو بممارستك للرياضة.

وفي هذا المقال سوف نعرض لك بعض النصائح الجديدة للتخلص من الوزن الزائد.

1-الحركة.

الحركة من أهم الأمور التي تساعدك في التخلص من السمنة، فكوني دائمة الحركة فمثلا امشي أثناء التحدث في الهاتف، فبهذه الطريقة ستحرقين المزيد من السعرات، كذلك قبل أن تتناولي وجبة اﻹفطار قومي بالمشي لمدة ربع ساعة فهذا من شأنه أن يساعدك في حرق مائة سعر حراري، لا تطيلي من الجلوس كثيرا فقومي بين وقت وآخر، فعند قيامك تحرقين سعرات حرارية بنسبة ثلاثة وثلاثين بالمائة أسرع من ما تقومين بحرقه من سعرات حرارية أثناء جلوسك، احرصي على عدم استخدام المصعد واستخدمي الدرج فعندما تستخدمي الدرج تفقدي عشرة سعرات حرارية في الدقيقة، قومي بتنظيف منزلك بنفسك فإن ذلك يساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية، إذا كنت تقومين ببعض الحركات مثل هز رجليك أو الطرق بأصابعك أو لا تستطعين الجلوس لفترات طويلة فلا تجعلي ذلك يضايقك بعد الآن فهذا من شأنه حرق المزيد من السعرات الحرارية والوصول إلى الجسم المثالي.

2- الأطعمة الحارة.

احرصي على تناول الأطعمة الحارة من وقت لآخر، فإن تناول الأطعمة الحارة كالفلفل الحريف تساعد في حرق الدهون بشكل كبير.

3- النوم.

احرصي على أخذ قسط وفير من النوم فهذا سوف يساعدك في تقليل إفراز هرمون الجريلين وهذا الهرمون هو المسئول عن شعورك بالجوع.

4- تحضير الطعام.

قومي بتحضير الطعام بنفسك فهذا يساعدك في حرق ما لا يقل عن مائة واثنان سعرة حرارية إذا عملتي لمدة خمسة وأربعين دقيقة، كذلك احرصي على استخدام الشوكة أثناء تناولك للطعام فهذا يساعد في تقليل شهيتك ويجعلك تحرقين خمسة وعشرين سعر حراري عند تناولك لأي وجبة.

5- الضحك.

حاولي مشاهدة برامج فكاهية أو أفلام مضحكة أو الجلوس مع أصدقائك والضحك معهم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الضحك يساعد في حرق السعرات الحرارية فإذا ضحكتي لمدة دقيقة فإنك تفقدي ما يزيد عن سعر حراري.

6- الماء البارد.

قومي باﻹستحمام بالماء البارد فهذا سوف يساعدك في حرق مائة سعر حراري.