6 إرشادات للسيطرة على الخجل

من إحدى أهم الصفات التي تميز المرأة بشكل خاص هيصفة الخجل , ولكن تتعرض المرأة لبعض المواقف في حياتها اليومية لا تستدعي الخجل, ولكن تشعر المرأة أثناءها بالإحراج والخجل الشديد الذي قد يصل لدرجة المرض, وقد يحدث الخجل نتيجة التعرض لبعض التجارب الفاشلة التي لم تستطيع تجاوزها في فترة ما أو قد يكون صفة وراثية عن الآباء والأمهات.

*لذلك نقدم لك 6 من الإرشادات والنصائح التي سوف تساعدك في التغلب على خجلك:

1- الثقة بالنفس

قومي دائماً بتحفيز نفسك والثقة بنفسك دائماً, فدائماً تذكري الصفات الجيدة التي تميزك, وقومي بعمل مقارنة بين نفسك والآخرين، وستجدين العديد من الأمور التي ستساعد في منحك الثقة بنفسك, وأيضاً الفخر أمام الآخرين بها.

2- المصارحة مع النفس

عند شعورك بالخجل قومي بمصارحة نفسك بالدوافع والأسباب الحقيقية التي تسبب هذا الشعور إليك, فقد يكون سبب خجلك هو ردود أفعالك تجاه المواقف أو بسبب تعليقات الآخرين على شكلك وطريقتك في الحديث.

3- تولي زمام أمورك

دربي نفسك على تولي زمام الأمور لمساعدة نفسك في التخلص من شعور الخجل, قومي بفعل الأشياء بدون تردد وأقنعي نفسك بأن هذا يعد ضرورياً وقيامك به لابد منه, ولابد أن تتغلبي على ترددك بالقيام به.

4- عدم الإحساس بالإحباط

حاولي بقدر المستطاع منع نفسك من الإحساس بالإحباط واليأس, وقومي بالعمل بشكل جيد كي تحصدي ثمار تعبك ومجهودك, حتى تتفاخري بنفسك وتستمتعي بنجاحاتك, وقومي بالتعبير عن ردود أفعالك في الأحداث التي تحيط بك بكل إيجابية ولا تهتمي بمراقبة الناس من حولك وتجنبي التعامل معهم, اندمجي مع المجتمع الذي تعيشين به لأنك فرد من المجتمع وجزء لا يتجزأ منه.

5- عبري عما بداخلك عن طريق الكتابة

عند شعورك بأن في داخلك مشاعر مكبوتة قومي بالتعبير عنها بالكتابة فلا تكتميها, وقومي بالسعي للتعبير عنها وإخراجها من داخلك, وتعد الكتابة من أحسن الطرق التي تحسن الحالة النفسية, وتجعلك تعبرين عما بداخلك بصورة أفضل.

6- اللجوء إلى الأصدقاء

قومي باللجوء للمقربين إليك كي تحاولي السيطرة على خجلك, فيمكنك الاعتماد على أبويك أو زوجك أو صديقة مقربة إليك، واجعليهم يقدمون لك النصائح والإرشادات التي تساعدك, وإن فشلت هذه الطريقة قومي باللجوء لطبيب نفسي لمساعدتك على التواصل بشكل أفضل.