9 نصائح فعالة للتخلص من التوتر اليومي

يتعرض كل شخص منا للكثير من التوتر, القلق, والاضطرابات النفسية نتيجة لمواجهة الكثير من الأمور التي تحدث في حياتنا اليومية مثل: ضغوطات العمل أو المنزل, المشاكل اليومية, وغيرها, وحتى نتغلب على هذا الشعور السلبي يجب علينا معرفة أسبابه أولاً, والابتعاد عن فعل الأشياء المضرة من أجل التغلب على هذا الشعور كالتدخين أو الصراخ أو الشجار وغيرها.

*ونقدم لك بعض النصائح الفعالة كي تستطيعي التخلص من التوتر والقضاء عليه.

–  قومي بالمشي قليلاً مع حرصك على استنشاق الهواء النقي بقدر الإمكان, لأن ذلك يساعد بشكل كبير في تخلصك من التوتر والقلق, كما أن ممارسة نوع من أنواع الرياضة المفضلة لديك بشكل منتظم سيساعدك ذلك على إفراز مادة الأندروفين التي تقوم بتهدئة الجسم, وتبعث فيه الشعور بالراحة النفسية.

–  قومي باستنشاق الزيوت العطرية الطبيعية أو استخدميها في حمامك أو عند قيامك بجلسات التدليك, فهي تساعد في زيادة الطاقة المعنوية لديك, ومن أمثلتها: القرفة, الزنجبيل, الكمون, واللافندر.

–  قومي بمشاركة الآخرين في المشكلات التي تتعرضين لها, وفيما تشعرين به داخلك, فذلك يساعد في تخلصك من التوتر ويحفزك نفسياً, كما أنه يساعدك في أخذ أكثر من رأي ومشاهدة المشكلة من أكثر من منظور, وقد يساعد ذلك في حل المشكلة.

–  أنصحك بالضحك, احرصي على الضحك والابتسامة لأن ذلك يقوم بإرخاء العضلات, كما أنه يحفز الجسم على إفراز كميات كبيرة من هرمون الأندروفين, فيمكنك مشاهدة فيلماً كوميدياً أو مسرحية فكاهية أو قراءة كتاباً طريفاً ومسليا, وقومي بالابتعاد عن قراءة القصص الحزينة أو مشاهدة الأفلام المأساوية.

–  قومي بالاشتراك في الأنشطة الاجتماعية, واخرجي للتنزه وتأمل الطبيعة وجمالها حتى لو كان ذلك من شرفة منزلك, وحاولي الابتعاد بقدر الإمكان عن الأجهزة التي تبعدك عن التواصل مع الأشخاص الحقيقيين.

–  احرصي على إتباع نظاماً غذائياً صحياً يعطيك الطاقة الإيجابية التي يحتاجها جسمك, ويساعدك في تعزيز المناعة لديك للقضاء على التوتر العصبي والقلق.

–  قومي بتحديد وقت معين لك ترتاحين فيه من كافة الأمور التي تتعرضين لها, حيث يساهم ذلك في تقليل الضغط النفسي والتوتر, كما أنه يجعلك تشعرين بالتحسن بشكل أكبر وتجديد الطاقة لديك للقدرة على مواصلة الأعمال المعتادة عليها.

–  قومي بالتسوق, وتناول الشوكولاتة فهما يعدان من الأشياء التي تشعرك بالسعادة وتمنحك الراحة رغم بساطتهما.