فوائد الحديد للشعر

الشعر مثله مثل باقي أجزاء الجسم يحتاج إلى عناصر مختلفة للمحافظة على صحته وتجديد الخلايا المكونة وله وتعزيز نموه، وللشعر أهمية خاصة في إبراز الجمال وبصفة خاصة لدى المرأة، وهو مظهر من مظاهر الجمال لا يمكن إغفاله، إذ أنه إذا أهملت المرأة شعرها واهتمت بباقي جوانب جمالها، فسيظل هناك ما يحد من إبراز هذا الجمال.

وإذا تعرض الشعر للإهمال ولم يلق العناية الكافية، فسيؤدي ذلك إلى كثير من المشاكل، مثل: جفاف الشعر، تقصفه، وتساقطه ذلك الذي يهدد المرأة بفقدها لأهم عناصر جمالها وهو شعرها، وفي حالة ما تم إهمال هذه المشاكل وعدم الاهتمام بحلها، فقد تصبح المشاكل أكبر ويصبح علاجها أصعب، مما يجعل اهتمام المرأة بشعرها داخليا وخارجيا منذ البداية أمرا ضروريا.

وللاهتمام بالشعر داخليا فيجب التركيز على الأطعمة التي تمده باحتياجاته كالفاكهة والخضروات وخاصة الطازجة مثل الخضروات الورقية ذات اللون الداكن، وأيضا الحمضيات بأنواعها كالبرتقال، وذلك لاحتياج الشعر إلى الأملاح المعدنية وهي: السيليكا، الكبريت، والمغنسيوم، واحتياجه أيضا للحديد والزنك، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين هـ، فيتامين أ، وفيتامين د.

ويحصل الشعر على حاجته من تلك الأملاج والمعادن والفيتامينات، عن طريق امتصاصه لما يحتاجه منها من الأغذية التي يتم تناولها، حيث تصل إلى فروة الرأس عن طريق الدورة الدموية إذا كان الدم محمل بها، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر بجانب الماسكات والزيوت المعدنية، إذ أن استفادة الشعر من العناصر التي تصله من خلال الدم، أكبر من استفادته مما يحصل عليه من الخلطات الخارجية.

ويعتبر عنصر الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الشعر بكثرة، فقد يؤدي نقص هذا العنصر في الجسم، إلى تساقط الشعر وقد يتفاقم الوضع ليصل إلى الإصابة بالثعلبة، إذ تبين أن أكثر المصابين بتساقط الشعر هم ممن يعانون من نقص عنصر الحديد أو فقر الدم، والنسبة الأكبر منهم من الفتيات إذ يفقدن الكثير من عنصر الحديد شهريا أثناء الدورة الشهرية، ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى نقص عنصر الحديد في الجسم، عدم الالتزام بنظام غذائي صحي واتباع حمية غذائية لا تحتوي على العناصر الغذائية الهامة.

ومن فوائد الحديد للشعر أنه يساعده على النمو والتجديد، يساعد على منعه من التساقط، ويعمل على تعويض الفاقد والمتساقط منه، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم الدورة الدموية في الجسم مما يساعد الشعر على الاستفادة من العناصر الضرورية والتي تصله عن طريق الدم.

يمكن الحصول على الحديد من عدة مصادر طبيعية منها: المشمش، البقدونس، العدس، البيض، الخرشوف، التمر، الثوم، القرع، فول الصويا، القرنبيط، الخضروات الورقية، والفواكه المجمدة، كما يمكن الحصول عليه أيضا من اللحم البقري، الدجاج، والأسماك، وهنا يجدر الإشارة إلى أن عملية امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية أسهل منها على الجسم من امتصاصه من المصادر النباتية، ومما يساعد على زيادة سرعة امتصاص الحديد، تناول فيتامين سي، أما ما يعيق الجسم من امتصاص الحديد هو تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين مثل الشاي والقهوة.