تعرفي على فوائد الزنك وكيفية الحصول عليه
الزنك من المعادن الضرورية لصحة الجسم، وهو يدخل في تكوين البروتينات، وأيضا في تكوين خلايا الجهاز المناعي، ويتواجد في العضلات وخلايا الدم البيضاء وغيرهم الكثير من الخلايا.
والزنك له العديد من الفوائد ويقوم بالعديد من الوظائف.
ويتسبب نقص الزنك بالجسم في تأخر النمو وفقدان الوزن، وقد يتسبب أيضا في الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
وتحتاج السيدات في فترة الحمل والرضاعة كمية كبيرة من الزنك.
وأما عن فوائد الزنك:-
١) علاج بعض مشاكل البشرة.
الزنك يساعد في التخلص من حب الشباب عن طريق ضبط هرمون التوستيستيرون المتسبب في ظهور (حب الشباب)، وبعض الأمراض الجلدية التي تصيب البشرة مثل (الأكزيما).
وهو منافس جيد للمضادات الحيوية والكريمات؛ لأنه يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين بالبشرة دون أن يترك آية أثار جانبية.
٢) يعالج تضخم غدة البروستاتا.
النقص الشديد لعنصر الزنك في الجسم يتسبب في الإصابة بتضخم البروستاتا
ويمكن أن يؤدي للإصابة بسرطان البروستاتا فيما بعد.
٣) يعمل على تحسين وظائف المخ.
يعد الزنك واحدا من النواقل العصبية التي تعالج تدهور وظائف المخ، وتعمل أيضا على تقوية الذاكرة.
٤) يعالج أمراض الجهاز التنفسي.
الزنك مفيد جدا في علاج الالتهابات التي تصيب الحلق، والجهاز التنفسي، كما أنه يساعد في علاج نزلات البرد ويعمل على علاج انسداد الأنف.
٥) يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
يعمل الزنك على زيادة إفراز هرمون الشبع (هرمون جريلين) لذلك فهو يعمل على كبح الشهية مما يساعد على خسارة الوزن.
٦) الزنك يزيد من فرص الحمل.
الزنك مفيد جدا للرجال لأنه يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية، ويسهل اختراق البويضة.
كما أنه مفيد للسيدات حيث يعمل على تنشيط الرحم وتقويته.
٧) الزنك يعمل على تقوية النظر.
يدخل الزنك في تركيب العين وعدم وجود عنصر الزنك بخلايا العين قد يتسبب في (مرض الضمور البقعي) والذي قد يؤدي إلى فقدان تام للنظر.
كما أن نقص الزنك يؤدي أيضا للإصابة بمرض (العمى الليلي).
أين يوجد الزنك ؟
يتواجد الزنك في العديد من الأطعمة، ولكنه يوجد بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء والأسماك والحبوب الكاملة والخبز والبطاطس والدواجن.
ما هي أضرار الزنك؟
عنصر الزنك ليس له أضرار ولكن تواجده بكميات كبيرة في الجسم، وتناول أطعمة تحتوي ما يزيد عن (٤٠) ملجم من الزنك يوميا قد يتسبب في الشعور بالنعاس، والقئ والصداع، وغيرها من الأعراض البسيطة كما أنه يمكن أن يؤثر على عنصر الكالسيوم في الجسم.