ما هي فوائد الخس للمرأة الحامل؟
إن النظام الغذائي الذي تتبعه الحامل هو من أهم الأسس لضمان صحة و نمو الجنين بشكل طبيعي و آمن، و يعتبر الخس من الخضروات الورقية المهمة للمرأة الحامل و الذي من المهم أن تدرجه في نظامها الغذائي طيلة فترة الحمل.
و يضم الخس العديد من المعادن الأساسية مثل الحديد و الكالسيوم و حمض الفوليك، إضافة إلى العديد من الفيتامينات و الألياف الضرورية لنمو الجنين صحيا. و من أهم القيم الغذائية للخص هو احتوائه على فيتامين ك الذي يقي الحامل من النزيف بعد و أثناء الولادة. إليك أهم فوائد الخس للمرأة الحامل.
الوقاية من عيوب الولادة: للخس دور مهم في وقاية الجنين من عيوب الولادة فهو يساهم في اكتمال نمو أعصاب الجنين و الحبل الشوكي كما يقوم فيتامين ك بوقايتها من النزيف عند الوضع و بعد الولادة.
تعزيز الهضم: يعزز الخس عمل الجهاز الهضمي لأنها يحتوي على نسبة عالية من الماء و الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم السليمة و تقي من الإصابة بالإمساك الذي تصاب به الحامل. كما أن عنصر الكلورايد الموجود في الخس ينظم الهضم و يحافظ على نسبة السوائل في الجسم في مستوياتها الطبيعية.
الخس يساعد على نوم مريح: الخس يساعد الحامل على النوم بشكل جيد فهو يعزز الشعور بالراحة خلال النوم و الاسترخاء و تهدئة الأعصاب، لذلك ينصح بتناوله للمرأة الحامل خاصة المصابة بالأرق الشائع في الحمل.
خفض مستوى الكوليسترول: يعمل الخس بشكل ممتاز على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم ويقي من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية و لذلك يجب أن تأخذه الحامل في عين الاعتبار خصوصا إذا كانت تعاني من زيادة في الوزن أو ارتفاع في مستوى الكوليسترول.
تعزيز المناعة: تصاب المرأة الحامل خلال الحمل بمشكلة نقص المناعة و هو ما يجعلها معرضة للإصابة بعدة أمراض خصوصا الرشح و نزلات البرد و الأمراض المعدية التي قد تنهي الحمل مثل الحصبة و الجدري، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخس تقوم بوقاية الحامل من الشوارد الحرة و تقوي المناعة و قدرة الحامل على مواجهة الأمراض. لذلك لا تستغني عن الخس في روتينك اليومي حتى بعد الولادة لصحة أفضل.