تغذية الطفل في العام الأول

إن تغذية الطفل في العام الأول تعتمد على ثلاثة مصادر، هي لبن الأم أو اللبن الصناعي أو وجبات غذائية متنوعة.

يمكن للطفل الاعتماد على لبن الأم لمدة الستة أشهر الأولى, ويمكنك بعد ذلك إدخال وجبات غذائية خفيفة تمد الطفل بالطاقة التي يحتاجها حتى ينمو بشكل سليم ومتوازن، ويحتاج الطفل في عامه الأول إلى 120 سعر حراري في اليوم لكل كيلو جرام.

وينقسم الغذاء السليم إلى بروتينات – نشويات – دهون – وفيتامينات.

أولا:- البروتينات:-

هي المصدر الأساسي لنمو الجسم وتكاثر الخلايا وبناء الأنسجة, وهى موجودة في الألبان – اللحوم – البيض – الطيور – الفول – والعدس.

ثانيا:- النشويات:-

هي المصدر الأول لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الطفل حتى يستطيع الحركة والتفكير وممارسة نشاطاته المختلفة, ولكن احرصي على عدم الإفراط في تناولها حتى لا تسبب السمنة للطفل.

وتوجد النشويات في البطاطس – المعكرونة  – الأرز – القمح ومساحيق الحبوب المختلفة التي تباع في الصيدليات.

ثالثا:- الدهون:-

هي مصدر هام للطاقة والسعرات الحرارية، وتعمل على تكون الشحم تحت الجلد حتى يشعر الجسم بالدفء, وتوجد في الأجبان – الزبادي – الكبدة والألبان.

رابعا:- الفيتامينات:-

• الكالسيوم:- مهم في بناء العظام والأسنان، ويوجد في الألبان والجبن والأسماك.

• الحديد:- هو المكون الرئيسي لبناء الهيموجلوبين المكون للدم، ونقصه يؤدي إلى الأنيميا, ويوجد الحديد في الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ، وموجود أيضا في التفاح والموز والكبدة والبقوليات وصفار البيض.

• فيتامين أ:- مهم لصحة النظر ولنعومة الجلد والأغشية وعدم الجفاف, يوجد في الخضروات وأهمها الجزر.

• فيتامين د:- هذا الفيتامين مهم لترسيب الكالسيوم والفسفور في الجسم ونقصه يؤدي إلى لين العظام, وهذا الفيتامين لا يوجد في اللبن الطبيعي, ويمكن تعويضه بالأدوية المحتوية عليه, ويمكنك تعريض الطفل لأشعة الشمس لأأأنتاينىأنها تحتوي على الأشعة البنفسجية التي تكون هذا الفيتامين تحت الجلد.

• فيتامين ج:- يحمي الجسم من التعرض المستمر لنزلات البرد ومقاومة الأمراض والتئام الجروح، ويوجد في الخضروات والفواكه مثل البرتقال والليمون والجوافة.

ويمكنك تحضير غذاء الطفل عن طريق سلقه ثم هرسه جيدا باستخدام الخلاط, وأعطيه شيئا فشيئا حتى يستطعمه وجربي كل يوم نوع مختلف حتى تعرفي ما يحبه طفلك وحتى تعرفي ما المذاق الذي يحبه, هل يحبه مالح أم حلو, ويمكنك الاستعانة بالبرطمانات الجاهزة الموجودة في الصيدليات فتوجد منها أنواع كثيرة وأطعمة كثيرة, ولكن لا تعتمدي عليها كليا لأن بها مواد حافظة فقومي بتحضير الطعام لطفلك أفضل.