رجيم لخسارة 9 كيلو في أسبوع

إن الزيادة في الوزن عن الحد الطبيعي يجعل الجسم مشوها، وهذا التشوه يحدث بسبب تراكم الدهون بكثرة في الجسم، ويدفعك ذلك التشوه إلى السعي إلى إنقاص وزنك وخفضه، لأن الإنسان يسعى دائما بأن يكون جسمه متناسق، وكثير من الناس التي لديها سمنة تعتقد بأن الإنسان يجب أن يهلك نفسه كثيرا بالتمارين الرياضية وأن يمنع نفسه من الطعام، ولكن هذا اعتقاد خاطئ جدا، لأنه إذا كنت تريد أن يكون جسمك مناسبا فكل ما عليك هو أن تتبعي نظام غذائي معين ومناسب لك، هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك أن تمارسي عدة تمارين رياضية بجانب إتباع النظام الغذائي المناسب لك، وإذا كنت تريدين أن تخفضي من وزنك 9 كيلو جرام خلال 7 أيام فقط يمكنك أن تتبعي النظام الغذائي التالي، وهذا النظام له مفعول سحري وفعال جدا، فالأمر سهل وبسيط، فكل ما عليك القيام به هو إتباع ذلك النظام، وسترين الفرق بعينك خلال أسبوع واحد فقط، وسنقوم بتوضيح برنامج الرجيم في المقال الآتي:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: شريحة من التوست، بالإضافة إلى كوب من الحليب ولكن يكون هذا الحليب خالي الدسم.

أما في وجبة الغداء: يجب أن تاكلي شريحة من الجبن، وأيضا يكون الجبن خالي الدسم، وتتناولين بجانب شريحة الجبن سلطة خضار، ومعها كوب عصير مزيج من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء: تناولي في وجبة العشاء ثمرة فاكهة طازجة وكوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الثاني:

** وجبة الإفطار:** شريحة من التوست وثمرة فاكهة طازجة وكوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: بيضتين مسلوقتين، وسلطة فواكه، وكوب من عصير البرتقال.

أما في وجبة العشاء: فيجب أن تأكلي 2 حبة من البطاطس المهروسة بالإضافة إلى كوب عصير من الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: شريحة من التوست بالإضافة إلى كوب من الحليب ولكن يكون هذا الحليب خالي الدسم وثمرة فاكهة..

أما في وجبة الغداء: قطعة من صدور الدجاج بدون جلد وسلطة خضروات وعصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء: تناولي في وجبة العشاء ثمرة فاكهة طازجة وكوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: شريحة توست و5 شرائح أناناس وكوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: قطعة هامبورج وكوب من عصير الكيوي والأناناس .

أما في وجبة العشاء: سلطة خضروات مع معلقة مايونيز وكوب حليب خالي الدسم.

ويمكنك أن تتبعي نفس نظام اليوم الثاني والثالث في الأيام الخامس والسادس والسابع.