كيف تفقدين وزنك الزائد في أسبوع واحد فقط؟

الجسم المثالي هو الهاجس الذي يطارد جميع النساء، دائمًا ما نجد السيدات تحلمن بالجسم الرشيق وتسعين للوصول إلى الوزن المثالي بكل الطرق، الكثيرات تنفقن أموالًا طائلة على أدوية الريجيم وأعشاب التخسيس وما شابه ذلك من طرق قد لا تأتي بالنفع في كثير من الأحيان.

مع كثرة الطرق المستخدمة لتقليل الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي رشيق وصلنا إلى أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط، فهذه الطريقة هي الأسرع، كثير من الأحيان تأتي لكِ مناسبة مفاجئة وتحتاجين إلى تقليل وزنك بسرعة وبصورة فعالة لتظهري في أحسن حال وترتدين فستان وتظهري كالمشاهير في الرشاقة والجسم المتناسق، الآن تستطيعين الحصول على الجسم المثالي الذي طالما حلمتي به مع اتباع هذه الخطوات التي ستأتي لكِ بمفعول كالسحر في خفض الوزن الزائد.

هذه الطريقة ستساعدك على فقدان ما يقرب من 3 كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط، والأمر الأهم والمثير للإهتمام هنا هو أنكِ لن تشعري بالجوع أو تمارسي تمارين متعبة كما أنكِ لن تستغني عن أنماط غذائية معينة، فهل هناك أسهل من ذلك؟ عليكِ فقط الالتزام ببعض التقنيات التي تتناسب مع نمط حياتك سواء بتناول أطعمة معينة أو أداء تمارين رياضية معينة، والتضحية ببعض الأشياء البسيطة جدًا، وفي حالة التزامك بهذه النصائح والتي يمارسها خبراء التغذية في العالم، وذلك وفقًا لجدول زمني لتطبيق تلك النصائح، نؤكد لكِ أنه في خلال أسبوع واحد فقط ستلاحظين الفرق الذي سيغير حياتك.

وإليكِ تلك النصائح الثمينة: 1**– لا تتناولي المكرونة والخبز الأبيض:** عليكِ أن تستغني عن منتجات الحبوب البيضاء مثل المكرونة والإسباجتي والأرز الأبيض، فهذه الوجبات تتسبب في زيادة الوزن والإنتفاخ وخصوصًا في منطقة البطن مما يتسبب في ظهور الكرش، وذلك لاحتواءها على الكثير من النشويات (الكربوهيدرات) والتي تسبب ضررًا كبيرًا على الصحة وتزيد الوزن، حيث أنها سرعان ما تُهضم وتجعلكِ تتناولين وجبة دسمة منها بكميات كبيرة مما يسبب لكِ بعض المشكلات. يمكنك الإستغناء عن تلك الأطعمة بالحبوب الكاملة والأرز الأسمر والخبز الأسمر، أو حتى بالخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء فتتناولينها بكميات أقل، كما أن معظم محتوى الخضروات من الماء فتساعدك على فقدان الماء الزائد في جسمك.

2- تناولي الماء بشكل أساسي: المعروف عن مشروبات الطاقة أو مشروبات الرياضة بالإضافة إلى المشروبات الروحية الخفيفة كالبيرة والعصائر الصناعية تحتوي على ما يقارب 100 سعر حراري، بالإضافة إلى كميات عالية من الأملاح كالصوديوم وأيضًا الكربوهيدرات مما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكميات كبيرة من الماء مما يزيد الوزن، في المقابل نجد أن الماء لا يحتوي على أية سعرات حرارية ولا يحتوي على أي نوع من أنواع الطاقة المؤذية ولا الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على كميات قليلة جدًا من الصوديوم، مما يجعله المشروب الأفضل لإنقاص الوزن الزائد، كما يعمل الماء على زيادة معدلات الأيض والحرق من الجسم فيساعد على التخلص من الماء الزائد بشكل واضح، وإذا مللتِ شرب الماء يمكنك أن تضيفي له بعض النكهات كالليمون أو أوراق النعناع.

3- اشربي فنجان من القهوة كل صباح: نستطيع استثناء القهوة من المشروبات السابق ذكرها خاصًة إذا كنتِ تفضلينها بدون سكر،  فشرب القهوة صباحًا قبل العمل يجعلكِ أكثر نشاطًا خلال ساعات النهار.

4- مارسي التمارين 30 دقيقة يوميًا: القيام بعمل مجهد يتسبب قي زيادة سرعة ضربات القلب ومعدل النبض، مما يتسبب في حرق سعرات حرارية بكميات كبيرة، فمارسي التدريبات التي تزيد من معدل سرعة ضربات القلب لمدة نصف ساعة يوميًا.

5- تناولي سمك السلمون: تناول السلمون على الغداء يعتبر من العادات الجيدة التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن الزائد، حيث أن لحم السلمون يبني العضلات ويعطي مظهر صحي وأنيق للجلد، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون والكثير من المواد الغذائية التي تفيد الجسم.

6- مارسي التمرينات الرياضية الآتية:

ممارسة تمارين الضغط والبطن 36 مرة تجعل الجسم أكثر رشاقة وإنسيابية كما تساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن تمارين الفخذين من أروع التمارين لتخسيس الوزن ، كما يمكنك بناء العضلات من تمارين حمل الأوزان.

7**– أضيفي نصف ساعة لنومك**: زيادة مدة النوم لـ 30 دقيقة تجعلك أكثر نشاطًا وحيوية، وتزيد من معدل الأيض.