أطعمة تتسبب في زيادة مشاكل القولون العصبي، وأطعمة أخرى تساهم في الحفاظ على صحة القولون

القولون العصبي من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثيرين في عصرنا الحالي، وتنتج عن زيادة التوتر والقلق والعصبية، نتيجة لزيادة ضغوط الحياة اليومية، ودائما يوصي الأطباء مرضى القولون العصبي بالابتعاد عن كل ما يثير غضبهم، ويصفون لهم المهدئات، وينصحونهم بالابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب في تهيج القولون مثل:-

١) الأطعمة الدسمة

الأطعمة الغنية بالدهون من شأنها أن تتسبب في تهيج القولون وبخاصة اللحوم الدسمة والحليب كامل الدسم وأيضا القشطة والزبدة، كل هذه الأطعمة تتسبب في آلام القولون العصبي ويجب استبدالها باللحوم الحمراء والحليب قليل الدسم.

٢) المخبوزات والفطائر والأطعمة المقلية والمأكولات الجاهزة

كل هذه الأطعمة أيضا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، كما أنها تتسبب في انتفاخ المعدة فيجب الحد من تناولها تماما واستبدالها بأطعمة أخرى صحية.

٣) الأطعمة الغنية بالتوابل.

تتسبب الأطعمة الحارة والأطعمة الغنية بالتوابل مثل الكاري في زيادة أعراض القولون العصبي.

٤) المنبهات.

تتسبب المنبهات مثل القهوة والشاي والنسكافيه في زيادة أعراض التوتر والقلق، وبخاصة القهوة تتسبب في زيادة إفراز هرمون (الأدرينالين)، مما يزيد من تفاقم آلام القولون، لذا يجب الابتعاد عن تناول هذه المشروبات.

٥) البقوليات.

ومن أمثلة البقوليات (الفاصوليا- اللوبيا – البازلاء)

على الرغم من أهمية تناول البقوليات، إلا أنها تسبب الكثير من الأضرار لمرضى القولون العصبي، ويعد أهمها هو حموضة المعدة وانتفاخها وتراكم الغازات.

ومن أهم الأطعمة التى يجب أن يتناولها مرضى القولون العصبي:-

١) العسل.

قال الله تعالى عنه في كتابه العزيز (فيه شفاء للناس)، فالعسل يعمل على تهدئه المعدة وعلاج الحموضة ومحاربة الإمساك والانتفاخ، وأيضا فهو مهدئ عصبي ويساعد في التخلص من مرض القولون العصبي.

٢) الشوفان.

الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف، وهو يحارب الإمساك ويعمل على الحد من تقلصات المعدة، وأيضا لا يتسبب في زيادة الوزن، ويساعد على الشعور بالاسترخاء، والمداومة على تناوله تساعد على الشفاء التام من مرض القولون.

٣) اللبن الرائب.

اللبن الرائب يحتوي على مواد وخمائر بكتيرية تساهم في تهدئة التهابات القولون، وهو يعمل أيضا على التخلص من حموضة وانتفاخ المعدة، وتناوله بانتظام يحمي من الإصابة بسرطان القولون.

٤) التين.

يعمل كملين، وهو مفيد جدا لمرضى القولون العصبي.

٥) التلبينة.

سنختصر فوائدها في قول رسولنا الكريم (التلبينة مجمة لفؤاد المريض.. تذهب ببعض الحزن)

٦) حليب الإبل أو (الناقة) :-

بالإضافة إلى أنه يساعد على الشفاء من الأورام السرطانية الخطيرة والتهاب الكبد الفيروسي، فهو مفيد جدا لمرضى القولون العصبي.