طرق خفض الوزن

السمنة أو البدانة كل هذه الأسماء تطلق على الشخص الذي تكون لديه الدهون متراكمة في جسمه، فتعمل على زيادة وزنه مما يجعل جسمه لا يناسب طوله، ولأن حدوث السمنة وهي ارتفاع الوزن لا يحدث في ليلة وضحاها بل يحدث ذلك في شهور وسنين، فإن خفض الوزن لا يحدث أيضا في ليلة وضحاها بل يحتاج ذلك إلى شهور، وقد يصل الأمر إلى سنين إذا كانت السمنة خطيرة، لذلك من أهم ما يجب أن تأخذه في عين الاعتبار بعيدا عن طريقة الطعام وغيرها، يجب أن يكون لديك يقين تام وعزيمة قوية جدا بأنك تستطيعين أن تقوم بتخفيض وزنك، وإتباع النظام الغذائي الذي يناسبك والابتعاد عن كل ما يزيد الوزن .

كما نعلم أن النظام الغذائي مسئول بشكل كبير جدا وبنسبة عالية تصل إلى 70% عن عملية إنقاص الوزن (التخسيس)، ولأن النظام الغذائي يجب أن يكون مناسب، فعليك أن تذهبي إلى طبيب متخصص في هذا المجال وهو التخسيس، لإعطائك نظام غذائي مناسب، كما أن الطبيب سيعطيك بعض من الأدوية التي تعمل على فقد الشهية،وهذا ما يجعلك تقللين من طعامك،لأن هذه الأدوية تؤثر على مراكز الجوع في المخ، وتؤثر أيضا على الإشارات العصبية التي تصل إلى المخ، مما يمنع وصول الشعور بالجوع.

كما أن هناك أدوية تعمل على امتصاص المواد الغذائية من الجهاز الهضمي، وهي تقوم بشكل موضعي على امتصاص وهضم المواد الغذائية، ومن المواد التي تمتصها تلك الأدوية الدهون والكربوهيدات والنشويات والسكريات، والأدوية تؤثر بنسبة 10% فقط على فقدان الوزن، وهذه نسبة صغيرة جدا مقارنة بنسبة القيام بنظام غذائي مناسب، ولكي تشعرين بنتيجة مناسبة يجب أن تأخذ علاجك المناسب الذي سيقوم بوصفه لك الطبيب لأنه سيكون مصدر ثقة.

يتبقى نسبة 20% وهذه النسبة يحتلها ممارسة الرياضة، إذا كنت تريدين أن تحرقي الدهون وبشكل صحي وغير ضار فعليك أن تتبعين تمارين وتدريبات رياضية مناسبة لك وبشكل دوري، لأن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعمل على تكسير وتفكيك الدهون المتواجدة في الجسم، كما أن ممارسة الرياضة يقوم بحرق الدهون المختزنة في الجسم والتي يكون من الصعب جدا التخلص منها، ويوجد تمارين كثيرة يمكنك ممارستها لتخسيس وزنك مثل تمارين البطن ومنها الضغط، كما أنه يوجد أيضا تمارين للأرداف، ومن أهم التمارين الذي ينصح بها جميع المختصين هو الجري، فالجري يقوم بحرق سعرات كبيرة جدا من الدهون، ويمكنك الجري لمدة نصف ساعة يوميا.