طرق تخفيف الوزن والكرش
يعتبر الكرش من أصعب مناطق التخسيس أثناء الرجيم، ويعتبر الكرش من الأمور التي تزعج وتعكر مزاج الإنسان، وإن زيادة الوزن وظهور الكرش بشكل غير مرغوب فيه قد يسبب مشاكل وضغوط نفسية صعبة، بل و يسبب كذلك عدم الثقة في النفس وعدم الرضا عن المظهر.
وربما يتطور الأمر بعدم الخروج من المنزل، ويرجع ذلك إلى الخوف من نظرات التعجب، والخجل من مواجهة الناس بهذا الشكل، ولكن يوجد حلولا عديدة لنزول الوزن والكرش والتخلص منهم نهائيا، ولكن في البداية لابد من معرفة السبب الأساسي لظهور الكرش، وإذا كانت من مشكلة صحية فيجب الذهاب للطبيب مختص ومعالجتها بالأدوية، وإذا كان تناول الطعام بصفة مستمرة أدى لذلك فيمكن استخدام عدة طرق لتخفيف الوزن والكرش.
طرق تخفيف الوزن والكرش:
- ممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل، فالرياضية تعمل على حرق الدهون الموجودة بالجسم وإخراجها على شكل عرق، وهناك أنواع من الرياضة خاصة بالكرش يفضل القيام بممارستها.
- شرب كمية كافية من الماء في حدود لترين من الماء النقي.
- تناول العشاء مبكرا، وعلى الأقل قبل الذهاب للنوم بثلاث ساعات، لأن عملية الهضم تقل في ساعات الليل، مما يؤدى إلى تراكم دهون في الجسم، والتي تعد السبب الأساسي في ظهور الكرش.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية،لأن المشروبات الغازية تزيد من ظهور الكرش وتزيد كذلك في الوزن.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي يلجأ إليها الجميع لضيق الوقت في العمل، والتي تحتوى على كمية كبيرة من الزيوت والدهون واستبدالها بالشوربات.
- أكل الخضروات والفواكه، وتعتبر الشوربة القادرة على تخفيف ونقصان الوزن ونزول الكرش بخاصة شوربة الشوفان.
- تناول قطع من السمك المشوي واللحم الأحمر الصافي، والابتعاد عن الدهون
- استخدام الزيوت الطبيعية ودهنها على المناطق التي تحتوى على الدهون بالجسم، كزيت الزنجبيل وزيت الخروع وزيت اللوز المر وزيت بذرة الكتان، وكلها زيوت تؤدى إلى حرق الدهون وإخراجها على شكل عرق، ويجب لف المنطقة بقطعة قماش نظيفة على الأقل 3 ساعات يوميا
- إتباع مجموعة من الوصفات اليومية كالأعشاب له مفعول سريع في التخلص من الوزن والكرش.
وصفات للتخلص من الكرش:
1**-الشاي الأخضر،** ويتم شرب كوب واحد من الشاي الأخضر بعد كل وجبة طعام.
2**-الميرامية،** ويتم تحضير الشاي منها وشربه على الريق وبين وجبات الطعام.
3**– مشروب الزنجبيل والقرفة،** له قدره على حرق الدهون من جميع أنحاء الجسم ومنها الكرش.
4**– شاي الكمون والليمون،** ويتم تناوله على الريق وبين وجبات الطعام بشكل يومي، وذلك المشروب يعد حلا سريعا في حرق الدهون وتقليل الانتفاخ من الكرش.
5**– شرب الليمون الساخن في الصباح،** فالليمون يعمل على تفتيت الدهون الموجودة بجسم الإنسان ويقضي علي مشكلة الكرش نهائيا.