أطعمة تساعدك في الحصول على شعر صحي كثيف

جميع النساء يتمنون الحصول على شعر صحي لامع وناعم، وهناك العديد من الوصفات والخلطات للعناية بالشعر، ولكن يجب الاعتناء بالشعر من الداخل كما نعتني به من الخارج.

وفي هذا المقال سوف نعرض لك بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على شعر كثيف ولامع.

1- السبانخ

وهى من أهم الأوراق الخضراء، حيث تحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات، كما تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وهذا يساعد على تعزيز وتقويه الشعر، كما يحتوي البروكلي و الجرجير على نفس فوائد السبانخ، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة إضافة الجرجير والبروكلي إلى طبق السلطة وتناوله يوميا.

2- الحبوب

تعتبر الحبوب من أهم الأطعمة التي تفيد الشعر وتجعله صحيا قويا، حيث تحتوي الحبوب على العديد من الفيتامينات والزنك اللذان يعملان على تغذية الشعر، ويفيدان في تحسين عملية الهضم والصحة بشكل عام والبشرة والجلد كذلك.

3- عصير الليمون

يحتوي عصير الليمون على فيتامين a وفيتامين b والفوسفور، لذلك يعمل عصير الليمون على معالجة تساقط الشعر، ويمكن شرب كوب من عصير الليمون يوميا أو وضعه مباشرة على الشعرن عن طريق وضع  بعض قطرات من الليمون، وتدليك فروة الرأس به لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل بالشامبو.

4- التوت

تناول التوت يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع ويجعل الشعر لامعا صحيا، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة، لذلك احرصي على تناول التوت باستمرار.

5- بذر الكتان

يحمي تناول بذر الكتان الشعر من التقصف، وذلك لاحتوائه على الزنك الذي يقوم بتغذية الشعر وفروة الرأس.

6- الجزر

يفيد تناول الجزر في علاج مشكلة تقصف الشعر وعلاج مشكلة تساقط الشعر والصلع، نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المفيدة، لذلك احرصي على تناول الجزر يوميا سواء طازجا أو عصير أو إضافته لطبق السلطة، فلك حرية الاختيار.

7- البيض

يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، د، وهي من أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر والحصول على شعر صحي، كما أنه يعالج مشكلة جفاف الشعر لاحتوائه على أحماض دهنية، لذلك احرصي على تناول البيض في وجبة اﻹفطار.

8- الألبان

من المعروف أن للألبان الطبيعية فوائد للصحة والجسم والبشرة، كما إنها مفيدة الشعر أيضا لاحتوائها على الكالسيوم المغذي للشعر، لذلك احرصي على شرب كوب لبن في الصباح يوميا.